Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

ЛФК при спондилезе позвоночника и других отделов

Спондилез является тяжелым заболеванием, способным привести к инвалидности, поэтому необходимо очень серьезно относиться к малейшим проявлениям патологии. Однако, если вам уже диагностировали данное заболевание, не стоит впадать в панику, победить его можно при помощи специальных физических упражнений.

ЛФК при спондилезе – это один из наиболее эффективных методов терапии, поскольку такие занятия помогают снять нагрузку с суставов и увеличить их подвижность. Лечебная гимнастика также приостанавливает прогрессирование болезни, постепенно сводя ее на ноль. Однако необходимо при таких процедурах регулярно выполнять назначенные упражнения.

Применение ЛФК при спондилезе

Для большинства больных, у которых диагностировали спондилез, лечебная гимнастика является единственным способом сохранить здоровье. Эффективность такой терапии видна уже спустя несколько недель.

Проявляется она следующим образом:

  • пропадают болевые ощущения;
  • снижается дискомфорт в конечностях;
  • уменьшается количество обострений;
  • укрепляются каркасные мышцы.

Следует знать, что спондилез возникает в результате дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. Лечебная гимнастика, в свою очередь, восстанавливает циркуляцию крови и обеспечивает костным тканям позвонков полноценное питание.

Для того, чтобы полностью избавиться от болей при патологии, больному придется регулярно и плодотворно трудится, хоть упражнения и отличаются легкостью, однако пациенту, в связи с заболеванием, они могут даваться с трудом.

Когда начинать заниматься

Лечебную физкультуру врачи назначают на разных стадиях развития патологии. Если у пациента начальная стадия спондилеза, то ЛФК становиться основным методом лечения. На этом этапе в некоторых случаях избавиться от болезни получается без включения в терапию медикаментозных методов.

Противопоказания

Существует ряд случаев, когда ЛФК противопоказана при спондилезе. Рассмотрим их:

  • тромбозы;
  • склонности к кровотечению;
  • сердечная недостаточность;
  • перепады артериального или внутричерепного давления;
  • интоксикация;
  • ухудшение общего самочувствия больного;
  • легочная недостаточность;
  • гематомы;
  • высокая температура;
  • инфекционные заболевания;
  • рак;
  • абсцесс;
  • воспалительные процессы;
  • сдавливание спинного мозга;
  • плохое кровообращение в мозгу;
  • период обострения хронических заболеваний.

Комплекс упражнений

Делать гимнастические упражнения при спондилезе необходимо с учетом следующих рекомендаций:

  1. При появлении малейших болевых ощущений выполнение гимнастики нужно прекратить.
  2. Нагрузку на спину и поясницу при выполнении комплекса упражнений ЛФК для лечения спондилеза спинного отдела позвоночника нужно увеличивать постепенно. Также можно найти видео с рекомендуемым комплексом и выбрать для себя упражнения, однако в таком случае необходимо проконсультироваться со специалистом о возможности выполнения.
  3. ЛФК следует выполнять без приема лекарственных препаратов.
  4. Все действия нужно выполнять плавно и не спеша.
  5. В комплексе обязательно должно присутствовать упражнение на скручивание.
  6. К более тяжелым приемам нужно переходить тогда, когда выполнение первоначальных действий становиться слишком легким.

Для шейного отдела

При шейном спондилезе специалистами рекомендовано выполнение следующих упражнений по ЛФК:

  1. Лягте на спину, под голову положите подушку. Плавно поднимайте и запрокидывайте голову. Повторите 5 раз.
  2. Положение то же. Голову поворачивайте поочередно влево и вправо, подбородок при этом вытягивайте вперед.
  3. Принимайте позу, лежа на животе. Руки вытяните вперед. Плавно поднимайте плечи и грудь, не отрывая при этом нижнюю часть туловища от пола.
  4. Встаньте, ноги установите на ширину плеч, спину держите прямо. Плавно поворачивайте голову сначала в одну сторону, затем исходная позиция и снова поворот головы, но уже в другую сторону.
  5. Положение то же. Плавно опустите голову вперед, прижав при этом подбородок к груди. Нужно вернуться к исходной позиции. Далее также плавно запрокиньте голову назад.

Для грудного отдела

При болезни спондилез на грудном отделе позвоночника полезны следующие упражнения ЛФК:

  1. Положение — стоя, руки опущены, ладони наружу. Плавно следует поднять руки кверху, при этом как можно сильнее сдвигайте лопатки. Вернитесь в первоначальную позицию, повторите действие не менее 5 раз.
  2. Руки соедините в замок, ладонями друг к другу. Протяните руки вперед, вернитесь в первоначальное положение.
  3. Расположитесь так же, но замок должен находиться сзади. Нужно плавно поднять руки вверх, а после резко опустить их.
  4. Расслабьтесь, свесьте руки. Выдвиньте плечи вперед, затем отведите назад до соединения лопаток.
  5. Положение аналогичное. Плечи поднимите к мочке уха, отведите назад, опустите.

Также для терапии спондилеза, поражающего грудной отдел позвоночника, можно найти в интернете видео с рекомендованным комплексом упражнений лечебной физкультуры, однако следует помнить, что при такой процедуре позвоночнику необходимо остаться неподвижным.

Для поясничного отдела

При спондилезе поясничного отдела позвоночника рекомендуют выполнять следующие упражнения ЛФК:

  1. Лягте на ровную горизонтальную поверхность, произведите сгиб ног в коленях, руки протяните параллельно телу. Поднимайте колени к груди пять раз.
  2. Встаньте на колени, облокотитесь на руки. Выгибайте спину, при этом поднимайте голову.
  3. Позиция прежняя. Откиньте одну ногу назад и подержите на весу несколько мгновений, вернитесь к начальной позиции, повторите движение для второй ноги.
  4. Встаньте на колени, руки согните в локтях. Постарайтесь плечами коснуться пола.

Данные упражнения ЛФК в основном назначают на всех стадиях развития спондилеза поясничного отдела, исключением является только период обострения заболевания.

Упражнения в воде

При лечении патологии хорошо себя зарекомендовало плавание. Такой вид активности хорошо расслабляет мышцы. Для выполнения вам необходимо плавать на спине в теплой воде, процедуру выполняют не более получаса. В день можно осуществлять около пяти заплывов.

Лечебная физкультура – это эффективный метод лечения спондилеза. Однако выполнять такие упражнения стоит только после консультации с врачом и выбор допустимых нагрузок следует доверить инструктору.

Курс эффективных упражнений при шейном спондилезе

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Порой 7 небольших позвонков в нашем шейном отделе способны принести целую кучу проблем. Основная масса заболеваний здесь, конечно, связана с возрастными изменениями, поэтому они чаще всего регистрируются у людей, которые уже перешагнули 50-летний рубеж.

Самые распространённые из них — это остеохондроз, остеопороз и спондилез. Часто они взаимосвязаны и могут даже регистрироваться одновременно.

Все костные и хрящевые ткани позвоночника больше не в состоянии функционировать полноценно и разрушаются вследствие дистрофических процессов, а следом за этим начинается и дегенерация.

Мы поговорим о том, что делать, если проблемы начались в области шеи — самом уязвимом отделе и как поможет лечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела.

Если оценивать работу всего позвоночника, то упомянутая мной часть тела, безусловно, окажется самым большим трудягой. Помимо постоянной статической нагрузки, ей приходится совершать огромное количество движений, что со временем негативно отражается на её состоянии.

Из-за больших нагрузок здесь раньше всего начинаются дегенеративные процессы, разрушающие костную и хрящевую ткани. Пытаясь компенсировать эту нестабильность, ваш организм начинает наращивать на позвонках костные выступы, называемые остеофитами, которые нужны для того, чтобы стабилизировать всю систему.

Также при спондилезе в тканях развиваются и воспалительные процессы, сочетающиеся с гиперемией, а это механическим образом сдавливает сосуды и нервные волокна. В конце концов, сформируется компрессия спинного мозга.

Одним из действительно работающих методов лечения является гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника. Перед тем как вы начнете следовать приведенным ниже рекомендациям советую все же посетить врача, чтобы уточнить список всех актуальных противопоказаний. Вполне может оказаться так, что упражнения, которые считаются при данной форме болезни безопасными и полезными, именно в вашем случае станут разрушительными.

Что можно делать при такой патологии?

Практически любой гимнастический комплекс поможет вам укрепить мышечный корсет, вернуть подвижность суставов и нейтрализовать негативные последствия деструктивных изменений в районе позвоночника. Результатом вашей работы станет нормализация давления, улучшение зрения, слуха и памяти. Все это, конечно же, отразится и на общей работоспособности.

Но тут очень важно помнить известную русскую пословицу о том, что терпение и труд все перетрут. К этим двум факторам обязательно стоит добавить и регулярность, без которой никакие тренировки не принесут результата. А вот время для зарядки может быть любым: утро, день или вечер. Можно делать ее и утром, и вечером (в сокращенном варианте), чтобы предупредить возникновение болей после сна.

Соединив все эти составляющие, при вдумчивом подходе вы без проблем избавитесь от боли в районе шеи и вернете подвижность верхних конечностей.

Почему лечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника может стать действительно работающим методом терапевтической помощи? Любое дегенеративно-дистрофическое заболевание связано с нарушением подачи кислорода, а также доставки питательных элементов в ткани.

Эти застойные явления можно отрегулировать физическими нагрузками и соблюдением правильной осанки во время ходьбы или сидения.

Для выполнения зарядки, которую я хочу порекомендовать, вам потребуется только гимнастический коврик. Перед тем как начать попробуйте сделать небольшой самомассаж и энергично потереть мышцы руками, чтобы они разогрелись и кровь начала лучше циркулировать.

Если у вас есть под рукой магнитофон и приятная музыка, то они могут стать отличным подспорьем во время разминки и проведения основного комплекса упражнений.

Комплекс для разминки

  • Стоим ровно, руки направлены вниз корпуса. Начинаем скользить подбородком от шеи вниз к груди. Делаем это движение без усилий. Стараемся прочувствовать, как работают наши мышцы: напрягайте и расслабляйте их. Но дискомфорта возникать не должно.
  • Теперь выпрямляемся, все тело вытянуто в ровную линию. Постараемся потянуть подбородок вверх. Снова чередуем моменты напряжения и расслабления. Все ваше внутреннее внимание сосредоточено на том, что вы делаете.
  • Далее, голова идет сначала в правую сторону, а затем в левую. Ухо пытается стремиться лечь на плечо, но при этом сами плечи остаются неподвижными. Эти упражнения должны быть мягкими и приносить удовольствие. Никаких сверхусилий. Улыбаемся тому, что мы делаем.
Читать еще:  Артроз 1 степени лечение

  • На следующем этапе поднимаем голову вверх и представляем, что через нос и шею у нас проходит стержень. Стараемся осторожно прокрутить шею вокруг этой точки сначала влево, а затем вправо.
  • Опускаем голову к груди как в первом упражнении и начинаем поворачивать макушку к правому плечу, а подбородок тянется в это время к левому. Потянули, почувствовали растяжение и поменяли стороны.
  • Поднимаем голову и смотрим в потолок. Теперь макушка будет направлена в одну сторону, а подбородок в другую. Потом меняем положение.
  • Смотрим перед собой. На следующем этапе попытайтесь скручивать шейный отдел позвоночного столба. Будем смотреть в правую сторону. Тянемся до упора. Затем разглядываем все, что находится с левой стороны.
  • Последним станет круговое движение головой. Оно объединит все предыдущие упражнения. Перекатывайте голову по плечам очень медленно, не надо никуда спешить. Не помогайте себе плечами и телом. Следите за тем, чтобы работали только шея и голова. Несколько раз перемещаем голову в одну сторону, а затем в другую. Эти движения требуют особой осторожности и пристального внимания. Самым важным маркером будут только ваши ощущения.

Основной курс

1. Ложимся на спину, а под шею удобно укладываем небольшой валик или подушечку. Стартуем с самого простого упражнения. Для этого мы просто будем поднимать голову от пола и плавно ее опускать. Старайтесь почувствовать, как работают мышцы в районе шеи. Попробуйте с нескольких повторений и постепенно увеличивайте их количество до 30.

2. Остаемся в том же исходном положении. Не отрывая головы от коврика, будем поворачивать ее из стороны в сторону: сначала вправо, а затем влево. Во время выполнения у вас не должно быть болевых или серьезных дискомфортных ощущений. У вас может появиться только небольшое приятное потягивающее ощущение в мышцах.

3. Для того чтобы сделать следующий комплекс вам необходимо перевернуться на живот. Руки вытянуты вдоль тела. Ноги зафиксированы на полу таким образом, чтобы они создавали хороший упор. Для этого их можно слегка раздвинуть. Теперь без помощи рук мы постараемся поднять тело как можно выше.

4. Садимся и ненадолго превращаемся в художников. Наша цель — это нарисовать воображаемую окружность носом сначала в одну сторону, затем в другую. Любители геометрических фигур могут поэкспериментировать с другими формами.

5. Для следующей разновидности упражнений при спондилезе шейного отдела позвоночника представим, что сначала мы с кем-то упорно соглашаемся и киваем головой сверху вниз, а затем точно так же не соглашаемся и мотаем ей из стороны в сторону. Обязательно учитывайте тот момент, что все подобные упражнения выполняются очень плавно без перенапряжения.

6. Встаньте или сядьте и положите руки на затылок. Пальцы сведите в замок. Теперь пытайтесь давить ладонями на затылок, но при этом не смещая корпус. Сопротивляйтесь, ощущая напряжение мышц шеи. В точке максимального сопротивления замрите на несколько секунд. Одним из вариантов этого комплекса является работа с правой и левой рукой попеременно. То есть упираться в затылок следует сначала правой рукой, а потом левой.

7. Продолжаем стоять, но теперь опускаем ладони вниз вдоль тела. Теперь через стороны начинаем поднимать их к голове, сводя лопатки друг к другу. Соединяем руки над макушкой и замираем в этом положении.

8. После этого сцепляем руки в замок и поднимаем их также перед собой, доводя до головы. Два последних упражнения при шейном спондилезе отлично снимают болевой синдром.

9. Более сложные упражнения выполняются лежа на спине. Для него нам потребуются гантели. Вес подбираете самостоятельно, в зависимости от вашей физической формы. Ваша задача медленно соединять перед собой руки, в которых зажаты гантели. Конечности должны быть выпрямлены: старайтесь также, чтобы они сходились где-то на уровне груди.

Можете чередовать это упражнения с отжиманиями от пола.

10. Еще одним эффективным вариантом является жим гантелей, штанги или обычной гимнастической палки от груди вверх.

Хотите узнать гораздо больше информации и о вашем заболевании, и о том, что с ним можно сделать? Кроме того, у вас есть отличный шанс получать регулярную рассылку с новой информацией про питание, упражнения и образ жизни с похожими патологиями. Не откладывайте на завтра и загляните сюда уже сегодня :

На сегодня это все, дорогие мои. Не позволяйте болезням управлять вашим телом и вашим духом. Будьте сильнее их. А я всегда постараюсь приложить все усилия, чтобы вам в этом помочь.

Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника

Спондилез является заболеванием позвоночника, которое способно привести к инвалидности, если не начать лечение как можно раньше. Для устранения проблемы применяют медикаментозную, физиотерапию, а также лечебную гимнастику и прочие современные методы. Также важно проводить профилактику, особенно если есть причины для беспокойства.

Содержание материала

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез. Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов. Подробнее прочитать про краевые костные разрастания тел позвонков можно в соответствующей статье на нашем портале. Об основной терапии и вспомогательных мерах стоит поговорить подробнее.

Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

Суть проблемы

Чтобы понимать, как вылечить сподилез, следует рассмотреть природу заболевания и его проявления, то есть причины и симптомы.

Симптомы болезни

Спондилез — это изнашивание позвонков, которое приводит к их дистрофии, обрастанию остеофитами и блокированию. Чаще всего встречаются шейный и поясничный тип болезни, реже — грудного отдела. Симптомы проявляются локально и указывают на проблемный отдел хребта. Подробнее об остеофитах поясничного отдела позвоночника читайте в соответствующей статье на нашем портале.

Разница между здоровым позвоночником и пораженным спондилезом

На патологию указывают такие симптомы:

  • снижение подвижности позвоночника, его гибкости;
  • болевые ощущения при движении;
  • прострелы и мышечные спазмы;
  • нарушение сна.

Спондилит позвоночника — воспалительное заболевание, не имеющее возрастных границ. Ему подвержены мужчины и женщины в любом возрасте в зависимости от времени контакта с возбудителем. Заболевание редкое, протекающее с потерей подвижности суставов и сращиванием позвонков.

Ранее мы уже писали про спондилолистез шейного отдела и рекомендовали добавить статью в закладки.

Совет: Если вы не знаете, какой врач лечит спондилез, обратитесь к терапевту. Далее он направит вас к вертебрологу.

Причины возникновения

Вызвать недуг могут различные факторы. Чаще всего человек сам виноват в этом. Изначально развивается остеохондроз, а затем по краям позвонков начинают нарастать остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

Остеофиты блокируют подвижность позвонков и приводят к сдавливанию связок, сосудов и нервных корешков

Причины патологии таковы:

  • переохлаждение;
  • нагрузка на позвоночник;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • возрастные изменения;
  • гормональные сбои;
  • остеохондроз;
  • сбои метаболизма;
  • искривление осанки.

Некоторые факторы помогает устранить гимнастика при спондилезе. Регулярные занятия спортом без существенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат препятствуют развитию подобных проблем.

Рекомедуем изучить:

Диагностика и лечение

Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

Обследование пациента

Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию. Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ. С помощью этих методов просматриваются мягкие ткани и определяются места защемления сосудов, нервов, спинного мозга и т.д. Также исключается возможность наличия опухоли или грыжи диска.

Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза, чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

Важно: Лечение спондилеза в домашних условиях возможно только после консультации врача и выяснения стадии заболевания.

Доска Евминова представляет собой ровную поверхность с поручнем, ширина которой немного превышает размер человеческого торса, фиксируемую под уклоном к стене с помощью опоры. Регулярные занятия на профилакторе помогают избавиться от боли в спине, способствуют восстановлению двигательной функции отдельных позвонков и нормальному кровообращению в организме.

Читать еще:  Коксартроз 3 степени лечение без операции

В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

Методы лечения и профилактики

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

  • Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
  • Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
  • Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
  • Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
  • Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

Комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника

Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

Важно: Противопоказаны интенсивные нагрузки, жесткий массаж, чрезмерное вытяжение и мобилизация позвоночника.

Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

Спондилез: Упражнения для укрепления мышечного корсета

До сих пор среди врачей различных специальностей нет единого мнения о том, что именно является причиной спондилеза (или, как его еще называют, деформирующего спондилеза). Но большинство из них сходятся на том, что одной из основных причин является недостаточная физическая активность современного человека – гиподинамия.

Спондилез – хроническое заболевание позвоночника, сопровождающееся деформацией позвонков вплоть до их сращения, вызванной разрастанием костной ткани на их поверхности в виде выступов и шипов (остеофитов) и их дегенерацией, приводящей к сужению просвета позвоночного канала и межпозвонковых отверстий. Остеофиты – это своеобразный ответ организма на разрушение межпозвонкового диска, поэтому ряд специалистов называют спондилез конечной стадией развития остеохондроза. Редкие нагрузки на фоне гиподинамии (как, например, периодические выезды на дачу с копанием огорода или такие же периодические походы в тренажерный зал) приводят к микротравмам позвоночных связок, на месте которых впоследствии и возникают остеофиты. Кроме того, свою роль играют длительные статические перегрузки позвоночника, а также процессы старения организма.

Спондилез: Как жить без боли в спине

Первые признаки спондилеза могут проявляться уже к 30 годам, хотя принято считать, что это заболевание возникает у людей пожилого возраста.

Раннее развитие спондилеза может быть спровоцировано искривлением позвоночника в результате неправильной посадки за партой, за компьютером, во время чтения книг и других занятий, требующих длительного сохранения вынужденного положения. У мужчин это заболевание встречается в 3 раза чаще, чем у женщин.

Разновидности спондилеза связаны с локализацией патологических процессов. Принято выделять спондилез шейного, грудного и поясничного отделов.

Костные разрастания приводят к фиксации позвоночного сегмента, вызывая раздражение нервных корешков. Одновременно с этим происходит напряжение мышц вокруг пораженного сегмента, что в совокупности не дает позвоночнику выполнять амортизационную функцию, выпрямляя его физиологические изгибы.

На начальном этапе спондилеза человек может не ощущать боли. Единственное проявление заболевания выражается в некотором ограничении движений.

По мере увеличения сдавливания нервных окончаний (компрессии межпозвонковых дисков) в пораженном отделе позвоночника возникают боль и ограничение его подвижности. Спина начинает болеть постоянно, независимо от того, двигается человек или находится в состоянии покоя. К вечеру боль усиливается, не стихая и ночью.

Чаще всего спондилез поражает шейный отдел позвоночника (рис. 109). Ему в большей степени подвержены люди, занимающиеся интеллектуальным видом деятельности, а значит, длительное время проводящие за компьютером, написанием бумаг, чтением документов и т. д.

Одним из симптомов этого заболевания являются различные сосудистые нарушения: головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, перепады давления.


Рис. 109. Спондилез шейного отдела позвоночника

Спондилез грудного отдела позвоночника встречается реже, но имеет более выраженную клинику. Он характеризуется болевым синдромом в среднем и нижнем отделах позвоночника, который зачастую проявляется только с одной стороны.

Если в процессе заболевания происходит сдавливание спинномозговых нервов, то боль может отдавать в грудину и грудную клетку. В случае воспаления при пальпации легко определяются участки отечных спазмированных мышц вдоль позвоночника и спереди грудной клетки.

Спондилез поясничного отдела, как правило, локализуется в области 4-го и 5-го поясничных позвонков. Он может быть как односторонним, так и двусторонним.

Костные разрастания в виде шпор и колец не сдавливают нервные корешки, а раздражают их, что проявляется в специфической симптоматике. В частности, может наблюдаться симптом ложной перемежающейся хромоты: жалобы на дискомфорт в ягодице, бедре, голени – ноги «немеют», «деревенеют», «делаются ватными» и т. д.

Этот дискомфорт появляется при ходьбе или вертикальной статической нагрузке, действующей довольно длительное время.

Почему симптом назван ложной хромотой? Потому что, в отличие от настоящей перемежающейся хромоты, боль проходит, стоит лишь больному лечь, свернувшись калачиком, или наклонить туловище вперед.

Все разновидности спондилеза носят хронический характер и развиваются в течение длительного времени. Нередко спондилез и остеохондроз возникают и развиваются одновременно.

Для благоприятного прогноза очень важно выявить заболевание на начальном этапе его развития. Это можно сделать с помощью рентгенографического исследования позвоночника, компьютерной и магниторезонансной томографии.

Раннее выявление на снимках позвоночника остеофитов – отличительного признака спондилеза – позволяет своевременно принять меры по предотвращению его прогрессирования и сохранить подвижность (на финальной стадии позвонки срастаются друг с другом – конечно, при таком положении дел позвоночник не может выполнять своих двигательных функций).

Лечение обострений спондилеза направлено в первую очередь на устранение боли и воспаления.

Лекарственные препараты, назначаемые с этой целью, не устраняют причину нарушений, а лишь облегчают состояние больного. Это в первую очередь нестероидные противовоспалительные средства: ибупрофен, индометацин, диклофенак, кетонал, мовалис. Кроме того, используют новокаиновые блокады, парентеральное (внутримышечное) введение баралгина, кеторола. Как правило, в результате этих инъекций трудоспособность больного восстанавливается в течение нескольких дней.

Очень полезны в этот период щадящий массаж и физиопроцедуры (электрофорез с новокаином, диадинамические токи, ультразвук).

Но в дальнейшем, чтобы предотвратить прогрессирование болезни, необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой и следить за осанкой при выполнении работ, требующих длительного сохранения вынужденного положения тела.

Поэтому, если у вас сидячая работа, надо каждый час в течение нескольких минут выполнять несложные упражнения, чтобы снять статическое напряжение. В процессе работы необходимо следить за тем, чтобы спина была ровная, а шея не выдавалась вперед.

Время от времени рекомендуется проходить курс профессионального лечебного массажа. Для укрепления мышечного каркаса спины имеются соответствующие комплексы лечебной гимнастики.

Среди современных методов лечения спондилеза следует особо выделить прикладную кинезиологию и остеопатию. В основе остеопатии лежит утверждение, что лечение должно быть направлено на мобилизацию внутренних ресурсов организма к самоизлечению.

С помощью кинезиологической диагностики врач обследует всю скелетно-мышечную систему, независимо от источника боли, и определяет мышцы с пониженным тонусом. Затем он выстраивает цепочку функциональных связей и находит причину возникновения боли. Далее врач-кинезиолог подбирает лечение, индивидуальное для каждого больного.

Оперативное лечение спондилеза производится только в крайних случаях, чреватых серьезными осложнениями, когда сросшиеся позвонки серьезно нарушают трудоспособность человека.

Независимо от набора выбранных врачом мероприятий лечение спондилеза должно носить комплексный характер, например лечебный массаж и мягкие остеопатические техники в сочетании с иглорефлексотерапией для снятия гипертонуса мышц или ударно-волновая терапия, электрофорез с фтористым кальцием и остеопатия.

Снять отек при остром приступе боли можно, прибегнув к гирудотерапии.

При спондилезе категорически нельзя использовать гимнастику для мобилизации позвоночника, а также интенсивный массаж, мануальную терапию и вытягивание позвоночника.

Упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника на ранних стадиях спондилеза

При шейной локализации спондилеза как можно шире следует использовать изометрические упражнения. Не рекомендуется выполнять вращения головы, поскольку возможна дополнительная травматизация остеофитов.

Упражнение 1 (рис. 110). Исходное положение – стоя, руки сцеплены в замок на задней поверхности шеи, спина прямая. Надавить руками на шею, при этом напрягая ее мышцы так, чтобы голова не смещалась вперед. Дыхание произвольное. Повторить 5–7 раз.


Рис. 110

Упражнение 2 (рис. 111). Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдох – напрячь мышцы ягодиц и живота, руки при этом поднять на несколько секунд вверх. Спина ровная, без прогибов. Выдох – вернуться в исходное положение.

Читать еще:  Двоение в глазах при шейном остеохондрозе


Рис. 111

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдох – поднять голову и верхнюю часть тела насколько возможно, не отрывая рук и ног от пола (рис. 112). Задержаться в этой позе на 3–4 секунды. Выдох – вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.


Рис. 112

Упражнение 4 (рис. 113). Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Опираясь на голову, плечи, руки и ступни, поднять корпус вверх, спина ровная. Задержаться в этой позе на 1–2 секунды и вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5–7 раз.


Рис. 113

Упражнение 5 (рис. 114). Исходное положение – лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, руки вдоль туловища. Левую ногу согнуть в колене и перенести ее через правую, зафиксировав стопу на полу на 1–2 секунды, затем вернуть обратно. Повторить 7–8 раз. Затем выполнить упражнение правой ногой.


Рис. 114

Упражнение 6 (рис. 115). Исходное положение – стоя на полу, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх. Выполнять наклоны вправо и влево поочередно, не опуская рук. Сделать по 5 повторов в каждую сторону.


Рис. 115

Упражнение 7 (рис. 116). Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены широко, спина прямая, руки на поясе (рис. 116, а). Выполнить присед, широко разведя колени и сгибая их не более чем под прямым углом. Таз можно слегка отвести назад. Задержаться в такой позе на несколько секунд (спина прямая). Затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.


Рис. 116

Упражнение 8 (рис. 117). Зафиксировать правильную осанку, встав спиной к стене и прикасаясь к ней в 5 точках. Затем отойти от стены и ходить по квартире, сохраняя правильную осанку, в течение 20 минут.


Рис. 117

Правильная осанка считается лучшим упражнением для позвоночника, поэтому старайтесь всегда держать спину прямой, голову – ровной, не принимайте неправильных поз как на работе, так и на отдыхе. опубликовано econet.ru .

Из книги “Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции”, Валентин Григорьев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Гимнастика при спондилезе

Любые нарушения в структуре костной ткани приводят к сильным болям и дискомфорту. Упражнения при спондилезе грудного отдела эффективный метод, который целенаправленно воздействуют на поврежденные участки и не несет в себе угрозы. Поражения хрящей и костных структур возможно при многих заболеваниях, при этом существует определенный алгоритм классификации степеней и типов повреждений.

Показания к ЛФК

Спондилез — дегенеративно-дистрофические изменения в костной ткани позвоночника. Лечебная физкультура имеет важное значение в терапии недуга, поскольку таким методом удается разработать поврежденные участки позвоночника и стабилизировать кровоток. Гимнастика назначается в таких случаях:

  • боли;
  • скованность;
  • ограниченная подвижность;
  • потеря амортизации позвонков;
  • выпячивание межпозвонкового диска;
  • защемление нерва;
  • частичная дистрофия мышечного корсета.

Вернуться к оглавлению

Польза и эффективность

Систематические занятия позволяют улучшить состояние костной ткани и предупредить разрастание костных наростов на позвоночнике. Такой метод воздействия имеет основополагающую роль в лечение недуга, поскольку пациент разрабатывает поврежденные участки и тем самым стабилизирует кровоснабжение позвоночных дисков, нормализует состояние мышечного корсета. Помогает устранить симптомы кислородного голодания и купировать такие неприятные симптомы, как шум в ушах, головокружение и мигрени.

Категорически запрещены тренировки без консультации врача. Любые нехарактерные нагрузки на определенный участок позвоночника могут привести к необратимым последствиям.

Общие принципы

Разработка позвоночника осуществляется методично и последовательно. Не допускается сильное напряжение мышц и перенагрузки. Упражнения выполняются на протяжении длительного времени каждый день. Первые занятия обычно проводят в присутствии ассистента, после чего пациенту рекомендуется комплекс для выполнения в домашних условиях. Запрещается физкультура, если у больного острая форма патологии и ярко выраженная боль.

Упражнения

Все занятия подразделяют по методам воздействия на определенный участок позвоночника. Важным аспектом в терапии является стабилизация состояния мышц, их укрепление и сохранение тонуса. Для укрепления мышечного корсета рекомендуют следующие занятия:

  • утренняя зарядка с умеренными физическими нагрузками;
  • плавание;
  • ходьба;
  • производительная гимнастика, направленная на возврат амортизационной функции позвонков.

Вернуться к оглавлению

На вытяжение

  1. Встаньте ровно, руки за голову. Медленно нагните голову, максимально приближая ее к груди, и задержитесь. Выпрямите позвоночник и повторите 5—6 раз.
  2. Ноги на ширине плеч. Поочередно закидывайте руку в одну сторону над головой с наклоном, затем вторую. В точке максимального угла зафиксируйтесь до появления чувства натяжения в боку.
  3. Сидя на полу обхватите руками тело как можно крепче и нагнитесь вперед на выдохе. На вдохе выпрямитесь и повторите 5 раз.

Вернуться к оглавлению

На расслабление

  1. Поэтапная схема упражнения кошка для спины.

Организуйте перекладину. Ухватитесь пальцами за нее, носки должны находиться на полу. Медленно приподнимитесь на перекладине и постепенно опустите ноги. Провести 5 раз.

  • Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках прогните спину внутрь, затем наружу. Повторите 5—10 раз.
  • Лежа на полу приподнимите ноги к груди и обхватите их руками. Останьтесь в этом положении на 10—15 секунд и повторите до чувства тепла.
  • Вернуться к оглавлению

    На растяжение

    1. Упор лежа на животе. Постарайтесь прогнуться и закинуть голову назад. Задержитесь в этом положении и на выдохе вернитесь в исходное. То же самое проделайте с другой стороны (5 раз на каждую).
    2. Сидя на полу, ноги ровные. Дотянитесь кончиками пальцев до пальцев ног и повторите упражнение 10 раз.
    3. Круговые вращение туловища, ноги на ширине плеч, колени ровные. Проделать 5 раз в каждую сторону.

    Вернуться к оглавлению

    Особенности упражнений

    ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника предусматривает полную разработку мышц и позвонков, при которой не допускается сильная нагрузка и занятия до появления болей. Мышцы спины должны разрабатываться медленно и постепенно, иначе могут быть серьезные растяжения. В определенных случаях наклоны и вращения туловищем запрещены. Категорически запрещено выполнять физические упражнения в период обострения.

    Упражнения для шейного отдела

    При шейном спондилезе все манипуляции проводят осторожно, поскольку велик риск защемления нерва, который впоследствии приведет к необратимым нарушениям. Важно соблюдать рекомендации и интенсивность упражнений. Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника:

    1. Приложите ладонь к виску и постарайтесь наклонить голову в эту сторону. Одновременно противодействуйте ей рукой, не меняя положения ладони. Повторить на каждую сторону 5—7 раз.
    2. Положение лежа, под шеей установить мягкий валик. Медленно приподнимите голову вперед, затем опрокиньте ее назад. При этом положение тела не меняется (5 повторений).
    3. Стоя ровно, руки по швам. Наклоните голову в одну сторону так, чтобы ухо касалось плеча. Плечевые суставы остаются неподвижными. Затем повторите то же в другую сторону (10 раз на каждую).

    Вернуться к оглавлению

    Для грудного отдела

    1. Стоя, колени ровные. Медленно поднимите руки по сторонам ладонями наружу и подтянитесь на носочки, максимально при этом сдвигая лопатки. Постепенно опустите на выдохе и повторите 10 раз.
    2. Соедините руки за спиной и наклонитесь вперед. Старайтесь как можно плотнее сдвинуть лопатки. Вернитесь в исходное положение и повторите до появления чувства теплоты.
    3. Стоя ровно поднимите плечи как можно выше и задержитесь в таком положении на 5—7 секунд. Медленно опустите. Сохраняйте ровное дыхание. Повтор — 5 раз. Упражнения должны выполняться равномерно без резких движений.

    Вернуться к оглавлению

    Для поясничного

    Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника положительно влияет на весь организм, поскольку все манипуляции задействуют многие отделы позвоночного столба:

    1. Сидя на стуле, наклонитесь вперед так, чтобы руками можно было дотянуться до ножек. Вернитесь в исходное положение и повторите наклоны по 10 раз в два подхода.
    2. Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника хорошо поддается лечению при использовании ортопедических приспособлений и поясов. Лежа на животе, соедините руки за головой и постарайтесь оторвать от пола грудную клетку так, чтобы ноги оставались на полу. Повтор — 5 раз.
    3. Лежа на спине, согните колени и держите ноги вместе. Медленно опустите ноги в одну сторону, не отрывая туловища от пола, затем в другую. Для опоры используйте руки. Выполняйте упражнение медленно и равномерно, не опрокидывайте ноги на пол. Повторите 10 раз на каждую сторону.

    Комплекс упражнений при спондилезе активно разрабатывает не только поврежденные участки позвоночника, но и способствует разработке всех групп мышц. Это позволяет сохранять здоровье всего организма, особенно если выполнять занятия систематически. Таким образом удается сохранить эластичность мышечной ткани, вернуть подвижность позвоночного столба и предотвратить появление костных наростов, которые в перспективе могут привести к хирургическому вмешательству.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector