Болит голова после тренировки у ребенка
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Болит голова после тренировки у ребенка

Головные боли у школьников. Советы невролога

Что делать при таком недуге и как его предотвратить

Головная боль очень частая причина обращения к неврологу. Головные боли бывают у взрослых и детей. У детей головные боли чаще всего возникают в период, когда они начинают учиться в школе. И максимальное обращение к неврологу (из личного опыта) составляет в возрасте 10 – 12 лет. Когда ко мне на приём приходят родители с детьми дошкольного возраста с жалобами на головные боли, я сразу настораживаюсь. Головные боли у детей дошкольного возраста, особенно головные боли с рвотой требуют исключения повышения внутричерепного давления, объёмного процесса (опухоли головного мозга). Хотя мигрени могут наблюдаться и у детей дошкольного возраста (тоже могут быть головные боли с рвотой), но значительно реже, чем в старшей возрастной группе. Тема головных болей у детей обширная. Я остановлюсь на головных болях у школьников, точнее на головных болях напряжения (ГБН), так как они чаще возникают.

Характеристика головных болей

У школьников головные боли могут вызываться разными причинами, разными заболеваниями. Однако наиболее частыми причинами головных болей у школьников являются головные боли напряжения, около 80%. Конечно у школьников бывают и мигренозные головные боли и другие заболевания, характеризующиеся головными болями. Естественно у детей не совершенные адаптивные механизмы организма, и особенно часто выявляется определённая незрелость вегетативной нервной системы. Признаки вегетативной дисфункции – метеозависимость (реагирование на погоду), повышенная потливость, колебания температуры тела, холодные руки и др. симптомы наблюдается у детей достаточно часто. Вегетативная дисфункция у школьников усугубляет головные боли при ГБН.

Головная боль напряжения возникает у 30 – 40% школьников в период 7 – 17 лет. ГБН у школьников чаще локализуется в теменной и височных областях. Хотя могут наблюдаться и в затылочной области, но реже. При головной боли напряжения рвоты нет. ГБН чаще возникают после нагрузок. После психоэмоциональных и физических нагрузок. Такие головные боли появляются в школе или к вечеру. И в выходные дни, а особенно когда проходят какие-либо каникулы, дети не жалуются на головные боли. Это не значит, что дети симулируют. Просто действительно головные боли у них возникают при нагрузках. С одной стороны в школе требуют выполнения определённых дел, а с другой стороны требуют родители выполнения заданий. У детей, у которых ГБН, чаще определяются определённые черты личности: напряжённость, тревожность. Такие головные боли могут возникать у очень ответственных детей, которые боятся опоздать в школу, получить неудовлетворительную оценку в школе, болезненно относятся к замечанию со стороны учителей и родителей. Ухудшает ситуацию, когда ребёнка загружают несколькими занятиями в секциях или кружках. В последние годы жизнь становится очень интенсивной, растут скорости во всём. Растут требования, повышается уровень информации, и требования к знаниям увеличиваются с первых классов школы. Кто-то может выдерживать такой ритм, и такие нагрузки, а кто-то не может. Это является первой причиной развития головных болей напряжения – психоэмоциональная.

Второй причиной развития ГБН является напряжение мышц шеи и мышц черепа. Такие мышечные напряжения могут возникнуть от длительного положения за партой, дома за столом, особенно когда дети длительное время проводят за компьютером. И очень плохо, когда расположение за столом в неправильной позе.

Диагностика головных болей напряжения

Диагностика таких головных болей не вызывает сложностей у опытного врача. Начиная с расспроса ребёнка и его родителей о появлении головных болей, где они локализуются, чем характеризуются, когда возникают и чем провоцируются, можно определить какие возможно у ребёнка причины развития головных болей. Затем невролог осматривает ребёнка и назначает дополнительное обследование. Арсенал обследования в неврологии в настоящее время обширен. Невролог после осмотра ребёнка назначит необходимое обследование. Однако, что желательно провести всем детям с такими головными болями – это ультразвуковое исследование сосудов шеи (УЗДГ сосудов шеи).

Лечение головных болей напряжения

Лечение ГБН у детей несколько отличается от лечения таких головных болей у взрослых. Что нужно делать:

  • Улучшить психоэмоциональную обстановку в семье и в школе.
  • Постараться выявить психотравмирующие ситуации в школе и дома и по возможности устранить их.
  • Если ребёнку тяжело и трудно посещать несколько секций и кружков, возможно, что-то прекратить посещать. Обычно на приёме спрашивают у ребёнка: «Вот ты занимаешься в секциях и кружках, и что из этого тебе не нравится?». Если ребёнок говорит, что ему не нравится посещать определённые секции или кружки, рекомендуют родителям подумать, и возможно прекратить там заниматься.
  • Возможно у ребёнка какие-то напряжённые ситуации в коллективе или с конкретным ребёнком, тогда постараться разрешить эту ситуацию.
  • Соблюдение режима сна и питания. Необходимо чтобы ребёнок высыпался, чтобы он имел время отдохнуть. Тут есть определённые сложности. Все знают типы людей «совы» и «жаворонки». Так вот, в большинстве детей начальной школы «жаворонки» – они рано ложатся и рано встают без особых проблем. А с возрастом, когда ребёнок становится подростком, у него биологические часы очень часто меняются и подростки из «жаворонков» становятся «совами». Поэтому подростков очень сложно вечером уложить спать. Они могут длительное время играть в компьютере и ночью тоже. И не идут ложиться спать, говоря, что не хотят или не могут, а утром их очень сложно поднять.
  • При умственной работе клеткам головного мозга необходима глюкоза, как энергетический материал. И если ребёнок голодный, то это тоже может провоцировать головные боли. И в тоже время желательно исключить из рациона детей продукты с содержанием кофеина.
  • Важно чередование умственной и физической работы, занятия спортом и важно чтобы ребёнок не сидел длительно за компьютером в вынужденной позе.
  • Правильная мебель для занятий и дома и в школе.
  • Массаж шейно-воротниковой области и головы. Гимнастика, включающая в себя элементы пост изометрической релаксации.
  • При необходимости занятия с психологом, проведение аутотренинга и методик на основании биологической обратной связи.
  • Медикаментозное лечение.

Болит голова после тренировки у ребенка

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Почему болит голова после физических нагрузок

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Головная боль физического напряжения

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

Повышенное артериальное давление

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

  • депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
  • синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
  • невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
  • растяжения шейных мышц и связок;
  • поражения межпозвоночных суставов;
  • баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).
Читать еще:  Хрипы в горле чем лечить у взрослого

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

  • сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
  • очень сильная и развивается за несколько секунд;
  • сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
  • возникла на фоне недавней инфекции;
  • сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
  • возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

  • лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
  • принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
  • перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

  1. Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
  2. Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
  3. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

  • правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
  • нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
  • разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
  • пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
  • укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
  • помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

Тренировка и головная боль

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Основные причины

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

  • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
  • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
  • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
  • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
  • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
  • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
  • Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
  • Воспаление среднего уха, отит.
  • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Дополнительные причины

Причины более общего характера.

  • регулярные стрессы;
  • бессонница;
  • перенапряжение шейных мышц;
  • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

  • потерей сознания;
  • резкими скачками артериального давления;
  • болезненными ощущениями в области позвоночника.

Опасные симптомы

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

  • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
  • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
  • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
  • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Решение проблемы

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

  • Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
  • Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

  • зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
  • мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
  • клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

  • несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
  • разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
  • полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Профилактические мероприятия

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

  • правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
  • соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
  • питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
  • Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
  • Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Во время плавания наше тело находится горизонтально, что всем известно. Однако в бассейне очень часто меняется положение тела, из вертикального в горизонтальное и обратно. К тому же, во время нахождения в бассейне мы очень много времени проводим в не вполне привычной для нас среде. Частые смены положения не свойственны нашей повседневной жизни, а оттого не всегда хорошо сказываются на нашем самочувствии. Стоит сюда добавить факт того, что человек практически перестает ощущать свой настоящий вес из-за плотности воды и плотности человеческого тела. Конкретно вышеописанные факты и являются частой причиной головных болей после посещения бассейна. Исходя из этого, можно понять, что во время плавания в бассейне наш организм переживает своеобразную вестибулярную гимнастику. Это та причина, по которой плаваньем рекомендуют заняться людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией или же головокружением.

Читать еще:  Лечение индийским луком суставов

Из-за чего головная боль появляется и с чем это связано?

Самая широко распространенная болезнь двадцать первого века – это, конечно, мигрень. Свыше 70% людей страдают данным заболеванием, перманентно ощущая боль в голове. А ведь эта цифра собрана только из тех пациентов, которые официально получили подтверждение диагноза в больнице, на деле она, конечно, намного выше. Многие люди просто не хотят или им некогда обращаться к неврологу. А еще многие предпочитают заниматься самолечением, подвергая свое здоровье еще большей опасности. Беспорядочный прием обезболивающих рано или поздно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Задумайтесь, мигрень может являться признак более серьезного заболевания.

Постоянная головная боль может свидетельствовать о таких заболеваниях, как ликвородинамические или органические нарушения мозга. Такие же явления могут наблюдаться и при травме головы, однако они трудно поддаются терапии. Если головные боли часто сопровождаются рвотой и тошнотой, то это уже может говорить о наличии опухолевых образований в мозгу. Воспалительные процессы так же всегда сопровождаются головной болью.

Пульсирующие или давящие болевые ощущения, возникающая в голове, шее и затылке тяжесть говорит о наличии гипертонии. Мигрени так же могут возникать из-за генетической предрасположенности.

Если головные боли возникают после тренировки, то им нужно уделить особое внимание и вовремя выяснить причину, которых может быть даже несколько. Вовремя поставленный диагноз может спасти вашу жизнь, помните об этом.

Абсолютно любая физическая нагрузка – это, разумеется, стресс для организма. Каждый организм реагирует на этот стресс по-разному. Все дело в том, что во время физической активности активируются те мышцы, что в повседневной жизни мы не используем, поэтому, например, у людей с остеохондрозом после бега и во время волне себе могут возникать разного рода боли в шее.

Головная боль у ребенка

К облегчению родителей, большинство детей страдают так называемой функциональной головной болью. Но даже если боль не опасна – она все равно может причинить дискомфорт ребенку. Само собой разумеется, что к жалобам ребенка стоит отнестись со всей серьезностью и сразу же нанести визит врачу с данной проблемой для облегчения состояния вашего ребенка.

Обычно, именно в школьном возрасте у детей начинает болеть голова и появляться мигрень, так как резко увеличиваются физические и психологические нагрузки. Мигрень можно назвать фамильной болезнью. Не обязательно каждое поколение будет ею страдать, но если вас эта проблема обошла стороной, то она может не обойти стороной ваших детей. Приступы мигрени могут быть спровоцированные резким перепадом давления, чересчур сильной физической нагрузкой и даже определенными продуктами вроде шоколада или сыра.

Сопровождается мигрень вялостью, снижением активности. Кожа обычно белее и холоднеет, пока под глазами все темнее становятся тени.

Мигрень может протекать и в особо тяжелой форме, для которой характерно нарушение зрение. Глаза при этом начинают болеть, а во взгляде появляются черные пятна или вспышки. Заканчивается все, зачастую, рвотой, после которой и наступает облегчение. После того, как приступ заканчивается, обычно очень хочется спать.

Головная боль неприятно в любом возрасте, это правда, однако ребенку гораздо сложнее объяснить что и почему происходит. Так же большинство детей могу отказаться от приема таблеток.

Чтобы выявить характер головных болей у ребенка нужно:

1. Нанести визит офтальмологу для проверки остроты зрения и кровоснабжения глаз.

2. Записаться на обследование к лору, ведь головная боль может происходить по очень многим причинам.

3. Получить консультацию у своего педиатра, спросить у него совет и придерживаться его рекомендаций. Самостоятельно можно сделать следующее:

  • Проверять давление в спокойном состоянии и во время головных болей.
  • Записаться на общий анализ крови и биохимический анализ крови, чтобы выяснить, нет ли других заболеваний во внутренних органах.
  • Записаться на магнитно-резонансную томографию головного мозга. Это нужно для того, чтобы определить, есть ли опухоль. В первую очередь при мигрени нужен абсолютный покой и тишина. Рекомендуется принять ванную со средствами, оказывающими расслабляющий эффект и снимающими внутренне давление в организме. Так же помочь может компресс, однако не простой. Компресс должен быть прохладным, для его изготовления необходимо смочить салфетку из марли прохладной водой и положить на лоб или виски.

Допускается прием такого препарата, как глицин. Грубо говоря, это витамин для мозга, который уменьшает спазм сосудов. Перед принятием необходима консультация у врача. Сделайте ребенку массаж шеи или головы во время головных болей. Даже легкие поглаживания могут улучшить ситуацию. Как минимум, малыш почувствует себя комфортно и в безопасности.

1. На ближайшее время необходимо исключение из рациона ребенка всех хоть сколько-нибудь вредных продуктов.

2. Свет в комнате малыша должен быть приглушен – это уменьшит нагрузку на глаза.

3. Участите водные процедуры. Такие как прием ванны или игры в воде. Во время купания делайте легкий массаж и используйте расслабляющие средства.

4. Но лучше всего – сразу обратитесь к врачу. Опытный специалист всегда подскажет, как будет правильно и как лучше всего поступить. Часто ребенок заболевает после посещения бассейна именно в зимний период времени. Это действительно так и происходит, если родители или тренер халатно отнеслись к ребенку. Но лучше всего воздержаться от посещения бассейна в столь холодное время года. Кроме этого, родителям обязательно нужно проверять уровень гигиены в самом бассейне и помещениях к нему примыкающих, ведь это играет огромную роль в здоровье ребенка. Вода в бассейнах должна быть пресная и меняться три раза в день. Если говорить о детских бассейнах, то тут все строже – воду в них меняю каждые полчаса. Не лишним будет узнать у администрации о системе очистки воды. Даже эксплуатация зарубежного оборудования не всегда свидетельствует о качестве очистки.

Тапочки и полотенца в бассейн нужно брать из дома, мы рекомендуем воздержаться от использования тех, что вам могут предложить в самом бассейне. Велик риск подхватит грибок при их использовании, не стоит подвергать себя и ребенка лишней опасности. Просто замечательно, если ребенок ходит в бассейн вместе с родителем, ведь тогда есть возможность все проконтролировать и малыша максимально обезопасить. Однако, если ребенок посещает бассейн один, то ему стоит объяснить правила и то, почему их важно соблюдать. У детей симптоматика головных болей отличается от симптоматики взрослых и выглядит следующим образом:

  • Вспышки боли более краткосрочные и быстро проходят.
  • Болит преимущественно сбоку, то есть, в районе висков. Причины у боли могут быть очень и очень разные, для полноценного диагноза нужно пройти обследование, поэтому так важно своевременно обратиться к врачу.

Профилактика детской головной боли

Приучите ребенка все время следить за своим состоянием во время тренировок. Он должен сам понимать, когда он чувствует себя хорошо, а когда плохо, чтобы в случае чего вовремя обратиться за помощью.

Огромную роль в здоровье ребенка играет сбалансированное питание. Оно особенно важно, если ребенок посещает спортивные секции. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать орехи, фрукты и кисломолочные продукты.

Всегда помните, что нужно пить очищенную воду как можно чаще. В особенности перед занятиями в бассейне. После занятий стоит воздержаться от приема жидкости на ближайшие полчаса.

Болит голова после физических нагрузок: причины, профилактика, лечение

Иногда после тренировки сильно болит голова. Если приступы возникают регулярно, то нужно проконсультироваться у врача. Это может быть симптомом серьезной патологии.

Почему после тренировки болит голова?

Головная боль при физических нагрузках развивается при следующих ситуациях:

  • Артериальная гипертония.
  • Сердечно-сосудистые патологии.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Патология позвоночника и межпозвоночных дисков.

Неприятные ощущения блуждающей локации под волосистой частью головы возникают, если не соблюдать водный и пищевой режим.

Повышенное артериальное давление

После прыжков или фитнеса АД повышается. Однако затем у здоровых людей оно возвращается к нормальным показателям. При повышении давления головная боль при физических нагрузках имеет сжимающий, пульсирующий или сдавливающий характер. Ее локализация – затылочная или теменная область.

Читать еще:  Киста Бехтерева в коленном суставе лечение

Появляется выраженная тошнота, рвота и носовые кровотечения. Если проигнорировать этот симптом, не принять никаких мер для купирования приступа, то возможно развитие гипертонического криза.

Повышенное внутричерепное давление

Это давление в желудочках мозга и полостях черепа. У здорового человека выделяющийся ликвор (спинномозговая жидкость) постоянно всасывается в сосуды. При затруднении всасывания эта жидкость сдавливает мозговую ткань, голова начинает болеть.

После упражнений появляется распирающее чувство в голове. Такое наблюдается при черепно-мозговых травмах, доброкачественных и злокачественных опухолях мозга, инфекционно-воспалительных патологиях, у ребенка при менингите или энцефалите.

Если у ребенка болит голова после бега, то сначала надо исключить органическую патологию.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль, возникающая после тренировок, иногда вызывается остеохондрозом.

При этой патологии нарушаются иннервация и кровоснабжение мозга, возможно ущемление артерий, нервов.

Дискомфорту предшествует чрезмерная физическая активность со стороны мышц шеи, головы и спины. Неприятное чувство появляется с левой или с правой стороны головы, мигрировать в височную, теменную или затылочную области. Характерным отличием является усиление дискомфорта в мышцах головы и шеи при резких движений, поворотах, наклонах.

Межпозвонковая грыжа

При межпозвоночной грыже возникает деформация межпозвоночных дисков, разрыв фиброзного кольца и выпячивание пульпозного ядра внутрь позвоночного канала.

Из-за этого происходит сдавливание нервных стволов и рядом расположенных артерий. После тренировок, связанных с поворотами туловища, возможно усиление этих процессов и появления неприятных ощущений. Возможно онемение шеи, снижение чувствительности. Иногда наблюдается покалывание в верхних конечностях, чувство ползания мурашек, головокружения.

Спазм сосудов головного мозга

Головная боль, возникающая при физических нагрузках, обусловлена сужением просвета артерий. Нарушается кровоснабжение мозга, уменьшается доставка к нему кислорода. Характерно появление мушек перед глазами, головокружений, шума в голове, шаткости и предобморочного состояния.

Если измерить АД, оно окажется пониженным, будет кружиться голова. Такое характерно при переутомлении, сопутствующих сердечно – сосудистых заболеваниях.

Атеросклероз

При атеросклерозе брахиоцефальных артерий, несущих кровь к мозгу, формируются холестериновые отложения в артериях и венах. Формируются бляшки в сердце, почках, голове.

Снижается эластичность и тонус стенок сосудов, нарушаются реологические свойства крови, повышается вязкость. Это препятствует нормальному кровотоку и приводит к нарушению кровообращения мозга.

Нарушается венозный отток, что приводит к повышению внутричерепного давления. Во время таких состояний человек жалуется на головокружения, слабость.

Сердечно-сосудистые расстройства

Если после тренировки болит голова и тошнит, это является проявлением вегето-сосудистой дистонии. Появление тошноты после занятий спортом при ВСД обусловлено нарушением нейрогуморальной регуляции.

Возможно чувство жжения в затылке, может болеть шея, человек жалуется на то, что ему на голову надета «сжимающая каска».

После тренировок наблюдается дискомфорт мышц шеи, шум в голове, усиливающийся при любом движении.

Внешние факторы, приводящие к возникновению головной боли после физических нагрузок

Боли в голове при физических нагрузках возникают под влиянием внешних факторов:

  • Психоэмоциональное перенапряжение. Если упражнениям предшествовали стрессы, то риск возникновения таких ощущений увеличивается.
  • Употребление пищи перед занятиями. Перед посещением спортзала рекомендуется не есть 3-4 часа. Иначе основной приток крови, необходимой для переваривания, наблюдается в области желудка. Это негативно скажется на кровоснабжении остальных органов.
  • Соблюдение водного режима. Во время интенсивных упражнений, наклонов, поворотов возникает повышенное потоотделение. Если не выпивать достаточного количества жидкости, то возможно развитие обезвоживания.
  • Неправильный подбор программы. Она должна подбираться индивидуально для каждого человека, возможно применение элементов йоги, укрепляющих мышцы головы.
  • При чрезмерном переутомлении повышается внутричерепное давление, появляются спазмы мышц.

Помещение спортзала должно быть просторным, хорошо проветриваемым, с комфортной температурой воздуха.

Первичная головная боль при физическом напряжении

Такой диагноз ставится только после исключения остальных патологий: гипертонии, астенического синдрома, патологий опорно-двигательного аппарата, опухолей головы.

Появляются ощущения давления, жжения в голове различной продолжительности: от нескольких минут до 3-4 часов. Они двухсторонние, достаточно интенсивные, распространяются кверху от шейных мышц.

При этом состоянии отсутствует тошнота, слабость или головокружение. Дискомфорт усиливается при нажимании на шею или затылок, но никак не изменяется при различных движениях.

Таким образом, у людей, у которых после занятий спортом болит голова, отсутствуют сопутствующие заболевания, основной причиной является мышечное перенапряжение.

Лечение головной боли после физических нагрузок

При появлении резкой головной боли при физических нагрузках, необходимо установить причину. Если подобное чувство появляется после интенсивных тренировок, то нужно ограничить физическую активность до минимума. Тогда состояние больного нормализуется.

Если человек знает о своих проблемах, у него уже ранее бывали такие состояния, тогда необходимо лечить основную патологию.

Для профилактики можно делать разминку, йогу для головы, плеч, которые позволят укрепить мышцы плечевого пояса.

Первая помощь

Для оказания первой помощи необходимо:

  • Прекратить тренировку.
  • Обеспечить доступ свежего воздуха.
  • Уложить или усадить человека так, чтобы голова располагалась выше нижних конечностей.
  • Если есть такая возможность, желательно измерить артериальное давление. При его повышении (выше 160/90 мм.рт.ст.) нужно дать гипотензивное средство (нифедипин, каптоприл, капотен).
  • При нормальном АД следует выпить таблетку нестероидного противовоспалительного средства (кетопрофен, кеторол, диклофенак или нимесулид). Также можно воспользоваться темпалгином, спазганом или но – шпой.

Если появляется дискомфорт области шеи и мышц головы, можно сделать мягкий массаж шейных мышц.

Когда стоит обратиться к врачу?

К врачу необходимо обратиться в следующих ситуациях:

  • После приема таблеток не уменьшается интенсивность неприятных ощущений в голове.
  • У человека появляются двигательные или речевые расстройства.
  • Наблюдается потеря сознания, нарушение координации движений или

ориентации в пространстве.

  • Появлению такого чувства в голове предшествовал ушиб, падение или удар (после бокса или после спарринга).
  • Возникает неукротимая рвота, головокружение, судорожные подергивания головы, рук, ног.
  • Появляется потеря зрения на один глаз, парез лицевой мускулатуры.

Подобные симптомы указывают на опухоль или травму головы, инсульт, гипертонический криз. Во всех вышеперечисленных случаях нужно срочно обратиться в клинику для установления диагноза и назначения терапии.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия выполнялись с удовольствием, не нанесли вреда человеку, нужно соблюдать следующие правила:

  • Постепенно повышать нагрузки.
  • Соблюдать принципы правильного дыхания.
  • Постоянно иметь при себе бутылочку с водой.
  • Перед началом интенсивных упражнений проводить кратковременную разминку.
  • Следить за пульсом.

Если соблюдать эти советы, вероятность возникновения давления в висках и затылке уменьшится. Можно обратиться к тренеру, он подскажет, от каких видов упражнений стоит воздержаться.

Боль в зависимости от вида тренировки

Можно предположить различные причины появления подобного чувства в голове:

  • Во время выполнения силовых тренировок задействованы все группы мышц, поэтому голова может кружиться из-за чрезмерного перенапряжения мышечного корсета.
  • После кардиоупражнений частыми причинами являются сосудистые спазмы или кардиологические расстройства.
  • Чувство дискомфорта может быть после выполнения планки при грыжах в позвоночнике или физическом напряжении.
  • Такое чувство в голове при беге и ходьбе чаще возникают при атеросклерозе, гипертонической болезни и проблемах опорно-двигательной системы.
  • После отжиманий возникает болезненность затылка и головы из-за сильных спастических сокращений мышц.
  • Если болит сильно голова после пробежки, это чаще всего обусловлено гипоксией мозга. После прекращения упражнений этот симптом должен пройти.
  • Когда у человека начинает болеть шея и голова после фитнеса, то это бывает вызвано остеохондрозом или межпозвоночными грыжами.

Если подобные ощущения появляются систематически, не проходят

после таблеток, необходимо обратиться к врачу для установления причины подобных состояний. При отсутствии патологии со стороны внутренних органов, следует попросить тренера пересмотреть методику упражнений.

Болит голова при прыжках на скакалке

Такие занятия приводят к легкому сотрясению позвоночного столба. Поэтому возможно появление головной боли после тренировок.

Тогда нужно временно отказаться от прыжков и уделить большее время горизонтальным упражнениям.

Можно ли заниматься спортом, если болит голова?

При появлении такого симптома нужно присесть либо прилечь. После исчезновения этих проявления упражнения возобновляют.

Не рекомендуется допускать избыточного перенапряжения и мышечной перегрузки. Имеет смысл рассмотреть вариант менее энергозатратных упражнений.

После грамотно подобранной программы дискомфорта в голове быть не должно, человек должен ощущать приятную усталость.

Перед занятиями необходимо соблюдать все правила посещения спортзала. Это значительно снизит риск появления дискомфорта в голове после тренировок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector