Пилюйко гимнастика для позвоночника
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Пилюйко гимнастика для позвоночника

Вячеслав Пилюйко

Міжхребцева грижа, що робити, чи потрібна операція? – Продолжительность: 69 секунд

  • 6 дней назад
  • 118 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Вплив фізіотерапії на біль в суглобах – Продолжительность: 34 секунды

  • Неделю назад
  • 72 просмотра

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Міжреберна невралгія, лікування – Продолжительность: 36 секунд

  • 2 недели назад
  • 65 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Складові суглобового болю. – Продолжительность: 26 секунд

  • 3 недели назад
  • 74 просмотра

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Полінейропатія сенсорна, лікування методами фізіотерапії – Продолжительность: 90 секунд

  • 1 месяц назад
  • 21 просмотр

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Спондиліт і спондильоз, у чому різниця? – Продолжительность: 29 секунд

  • 1 месяц назад
  • 66 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Полінейропатія моторна, лікування методами рефлексотерапії – Продолжительность: 55 секунд

  • 1 месяц назад
  • 69 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Поради при варикозі нижніх кінцівок. – Продолжительность: 60 секунд

  • 1 месяц назад
  • 51 просмотр

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Гострий біль у попереку, що робити? – Продолжительность: 65 секунд

  • 2 месяца назад
  • 155 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Чи доцільне неоперативне лікування артрозу 3 ступеню? – Продолжительность: 24 секунды

  • 2 месяца назад
  • 231 просмотр

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Чи можна при болях в спині робити вправи? – Продолжительность: 37 секунд

  • 2 месяца назад
  • 302 просмотра

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Реабілітація після операції на хребті – Продолжительность: 61 секунда

  • 2 месяца назад
  • 221 просмотр

На питання дописувачів відповідає головний лікарь “Медпрактики Здоров’я” Пілюйко В’ячеслав Віталійович

Харчування при подагрі – Продолжительность: 17 секунд

  • 3 месяца назад
  • 249 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Гострий біль у шиї, лікування методами рефлексотерапії – Продолжительность: 46 секунд

  • 3 месяца назад
  • 80 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Чому після операції видалення міжхребцевоі грижі вона виникає знову? – Продолжительность: 73 секунды

  • 3 месяца назад
  • 267 просмотров

На питання дописувачів відповідає головний лікарь “Медпрактики Здоров’я” Пілюйко В’ячеслав Віталійович

Чи можна робити лікувальну гімнастику при сильному болю в суглобах? – Продолжительность: 21 секунда

  • 3 месяца назад
  • 225 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь ревматолог “Медпрактики Здоров’я” Кононенко Тамара Віталіївна

Головний біль, лікування методами рефлексотерапії – Продолжительность: 56 секунд

  • 3 месяца назад
  • 155 просмотров

На питання дописувачів відповідає лікарь невролог “Медпрактики Здоров’я” Циц Галина Дмитрівна

Лікування міжхребцевих гриж по Пілюйко – Продолжительность: 52 секунды

  • 4 месяца назад
  • 408 просмотров

На питання дописувачів відповідає головний лікарь “Медпрактики Здоров’я” Пілюйко В’ячеслав Віталійович

Лечебная гимнастика

Йога — это древняя методика, базой которой является система упражнений, которые расслабляют тело, учат контролировать свои эмоции и организм в целом. Занятия Йогой обеспечивают равновесие всех физиологических процессов в организме. Человек, который регулярно придерживается этого учения чувствует прилив сил, здоровья, способен защитить себя от стрессов и нервного истощения, повысить иммунитет и даже улучшить память.

Инструкторы по Йоге в Клинике Здоровья составляют для каждого пациента индивидуальный комплекс упражнений-положений-Асан, которые представляют собой не просто гимнастические упражнения, а стойки — научно смоделированые положения тела. Упражнения-положения-Асан улучшают энергетическое равновесие, реорганизуют и восстанавливают нервно-мышечную систему организма, ведут к физиологической гармонии. А физиологическая, психологическая гармония и отсутствие болевых ощущений – это наше здоровье! Прогоните боль без лекарств! Замените лекарства йогой, массажем и другими средствами, что помогут сберечь здоровье, молодость и радость жизни. “Из радости все создания пришли, в радость живите и к радости возвращайтесь” – древнейшая индийская мудрость.
Разработкой индивидуального комплекса упражнений с использованием элементов методик йога, калланетик, пилатес для каждого клиента занимаются опытные специалисты Клиники Здоровья. В “Центре восстановления здоровья” в специально оборудованном зале Вам помогут освоить технику выполнения упражнений йога, калланетик и пилатес.

Йога против артрита.

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда йога оказывает столь эффективное действие, что боли проходят.

При лечении артрита, остеохондроза и артроза, а также других заболеваний суставов и позвоночника рекомендовано (согласно индивидуально разработанного плана):

  • выполнять упражнения не менее четырех раз в неделю, после теплого душа.
  • не делать резких движений – упражнения нужно выполнять медленно и обязательно прекращать их, если возникает боль.
  • диагноз артрит предполагает особенно осторожный подход к занятиям лечебной гимнастикой, поскольку излишнее напряжение может повредить.
  • если есть боли в спине или грыжа, не делать упражнение 3.
  • прислушивайтесь к собственным ощущениям во время выполнения упражнений и исключайте те движения, которые вызывают боль.
  • перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Комплекс физических упражнений из йоги, помогающий бороться с артритом:

  1. Упражнение “вращение туловищем”.

Встать лицом к сиденью стула. Согнуть правую ногу в колене и поставить ее на сиденье или на перекладину под сиденьем так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой.

Положить левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, повернуть корпус вправо. Завести правую руку за корпус, раскрыв ладонь наружу, и постарайтесь дотянуться ею до левого бедра.

Повернуть голову вправо и посмотреть через правое плечо, стараясь не слишком напрягать шею. При этом не сгибать спину.

Сделать от 3 до 10 глубоких вдохов. Каждый раз , вдыхая воздух, старайтесь максимально выпрямить спину и как бы стать выше. При выдохе слегка наклонить корпус вправо, поддерживая равновесие с помощью рук.

Медленно вернуть голову в нормальное положение, посмотреть прямо перед собой и опустить руки по сторонам. Повторить это упражнение, начав его выполнять с левой ноги.

Выпрямиться во весь рост и поставить ноги на ширину плеч. Выполнять это и следующие упражнения медленно, делая от 3 до10 глубоких вдохов во время каждого из них. Вытянуть руки вперед на высоту плеч, ладонями вниз. Поднимите кисти, поставьте ладони перед собой, как если бы вы подавали кому-то сигнал остановиться. Пальцы при этом должны быть раздвинуты.

Читать еще:  Боль в голове второй день

Слегка согнуть руки в локтях, сжать ладони в кулаки. Разжать ладони и прикоснуться большим пальцем по очереди ко всем остальным так, чтобы они образовали букву “О”, как показано на рисунке.

Вытянуть руки в стороны, как если бы вы хотели раздвинуть стены. Пальцы направлены вниз. Сделать каждой ладонью 15 маленьких кругов в одном направлении, а потом в другом.

Сцепить пальцы в замок, вытянуть руки перед собой и описать ими 15 кругов по часовой стрелке и столько же против.

Опустить руки и повернуть голову так, чтобы посмотреть через правое плечо. Повторить это движение, посмотрев через левое плечо. Теперь посмотреть прямо перед собой и попытаться прикоснуться правым ухом к правому плечу, а затем левым – к левому. Опустить подбородок на грудь, а затем вернуть его в нормальное положение.

Положить руки на бедра и слегка согнуть ноги в коленях. Представить себе, что вы стоите внутри почти пустой банки из-под варенья и пытаетесь, вращая бедрами и ягодицами, собрать остатки варенья со стенок банки. Выполнять вращения по 5 раз в каждую сторону.

Выполнить ходьбу на месте в течение 30 секунд. Затем постоять на кончиках пальцев 5 секунд и медленно опустить ступни на пол.

  1. Упражнение “отдыхающее дерево”.

Лечь на спину, выпрямить ноги, руки вдоль тела. Подтянуть правое колено к груди, если боли в левом бедре, то начните с левого колена. Сделать 5 вращательных движений правой ступней в одну сторону, а потом в другую. Затем медленно опишите 5 кругов правым коленом вправо и влево, как будто вы хотите нарисовать круги на потолке.

Как и прежде, сгибая правую ногу, положить ступню рядом с левым коленом. Максимально вытянуть пальцы на левой ноге. Закинуть руки за голову, обхватить кистями локти и стараться как бы удлинить свое тело.

Не отрывая правую ступню от левой ноги, опустить согнутую в колене правую ногу на пол так, чтобы не испытывать неудобства от ее чрезмерного напряжения. При этом не отрывать левую ногу и ягодицы от пола. Когда вы выполняете это упражнение в первый раз, можно положить подушечку под правое колено.

Глубоко вдохнуть 3 раза. Можно руками помочь правому колену занять место над животом, а затем плавно выпрямить ногу и положить ее на пол. Повторить это упражнение второй ногой.

Лечебная гимнастика доктора Пилюйко и комплекс «Крокодил» при грыже позвоночника

Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения. Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов. Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:

  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление кровотока;
  • ослабление спазма мышц позвоночника;
  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение трофики тканей позвоночника;
  • восстановление функций позвоночника.

Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.

Рекомендации

Выполняя ЛФК при позвоночных грыжах, больным стоит придерживаться основного правила — прислушиваться к своим ощущениям. Если каждое движение приносит усиление болевых ощущений, стоит прекратить заниматься или снизить нагрузку, интенсивность. Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс, чтобы воздействовать на проблемные участки позвоночника.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает движения: сгибание, разгибание, вытяжение. Все упражнения должны исполняться медленно, чтобы позволить мышцам хорошо расслабиться. Это создает лучший приток крови к пораженному участку позвоночника.

При грыже позвоночника в период ремиссии показана лечебная гимнастика. Комплексы упражнений по системе доктора Пилюйко и упражнения «Крокодил» помогают снять спазм, восстановить кровоснабжение и снизить болевые ощущения.

Восстанавливая трофику тканей, гимнастика по методике Крокодил и Пилюйко помогает улучшить кровоснабжение тел позвонков, которые не имеют кровеносных сосудов.

ЛФК по методике Пилюйко

Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:

  • уменьшение грыжи;
  • снижение воспалительных процессов;
  • купирование боли;
  • улучшение трофики;
  • профилактика травмы нервной ткани.

Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.

Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.

Основной комплекс (выполняется лежа на спине):

  1. Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.
  2. Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).
  3. Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.
  4. Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.

Гимнастика Крокодил

Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.

Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.

Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.

Основные упражнения комплекса Крокодил:

  1. Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.
  2. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.
  3. Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.
  4. Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.
  5. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.
  6. Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.
  7. Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.
Читать еще:  Шампуни от себорейного дерматита головы

Медпрактика здоровья

Один из наилучших частных центров Украины

Оказание качественной медицинской помощи пациентам:

  • с неврологическими заболеваниями
  • с ревматологическими заболеваниями
  • с сосудистыми заболеваниями
  • с заболеваниями внутренних органов

Лечение опорно-двигательного аппарата:

  • после нейрохирургических операций
  • после операций на сустава
  • разработка конечностей после травм и переломов
  • после удаления межпозвонковых грыж

Выберите удобное для Вас время

Запланируйте встречу с врачом по телефону или емейл

Получите консультацию

Получите исчерпывающую информацию о вашей болезни у ведущего специалиста нашей клиники

Индивидуальный подход к лечению

Процедуры назначаются врачом с использованием современного физиотерапевтического оборудования по индивидуальной программе с учетом всех особенностей вашего организма и течения заболевания

Методы лечения

Мы работаем в 20 различных направлениях. Наш пациент может получить развернутую информацию по МРТ и КТ, ПЭТ КТ, МРА, в различных направлениях лечения.

Пилюйко Вячеслав Витальевич

смог объединить достижения инновационных медицинских технологий с методами нетрадиционной медицины в единый совершенный физиотерапевтический комплекс для осуществления профилактики, безоперационного лечения и реабилитации больных с патологией опорно-двигательного аппарата: лечение остеохондроза, лечение остеоартроза, лечение сколиоза, лечение артрита и лечение артроза и заболеваний суставов различной этиологии (ревматоидного, подагрического, травматического генеза)

Преимущества лечения

Современное
оборудование

На базе клиники сгруппирован мощный арсенал современных физиотерапевтических аппаратов, позволяет быстро и качественно лечить широкий перечень заболеваний в острый период, а также проводить реабилитацию и профилактические мероприятия

Квалифицированная
помощь

Врачи нашей клиники предоставляют каждому пациенту высококачественную консультативную и диагностическую помощь

Новые
методы

Собственные наработки относительно объединения физиотерапевтических методов лечения с методами рефлексотерапии, СЭ и лечебной гимнастики

Удобное
размещение

Размещение диагностического отделения, отделение физиотерапевтических процедур, зал лечебной гимнастики в одном корпусе – большая удобство для наших пациентов

Полезная информация

Лечебная гимнастика при межпозвоночных грыжах

Гимнастика при заболеваниях суставов

О лечении
межпозвоночной грыжи

Консервативное лечение межпозвоночных грыж (лечение без операции) – основное направление лечебной деятельности коллектива Медпрактики Здоровье. Ведущая роль в разработке лечебных методик принадлежит главврачу и основателю Медпрактики Здоровье, врачу рефлексотерапевту высшей категории Пилюйко Вячеславу Витальевичу. Какие основные этапы лечения грыж межпозвоночных дисков? Первый этап – консультация невролога для дифференциации, выбора метода нейровизуализации ( КТ с контрастированием или без; МРТ. ), определения типа течения и степени тяжести радикулопатии. После неврологического смотра составляется план лечения пациента , цель которого быстрое снятие боли, воспаления, мышечного напряжения,восстановление чувствительных и двигательных нарушений. Второй этап-влияние непосредственно на диск , межпозвоночную грыжу и окружающие ткани.Ввиду того, что неотъемлемой составляющей воспаления есть венозный застой, перифокальный отек, лимфостаз ,локальное нарушение тканевого дыхания ,гипоксия и ацидоз,возникает необходимость применения методов локального влияния.Именно эта необходимость есть основанием для применения физиотерапии и рефлексотерапии. Накоплен 20 летний опыт успешного лечения межпозвоночных грыж методами физиотерапии!В клинике представлен мощный арсенал современных физиотерапевтических методик,умелое и грамотное сочетание которых позволяет влиять на все звенья воспалительного процесса ,сокращает период лечения, сопутствует восстановлению функций.Существуют четкие показания и противопоказания к применению методов физиотерапии и рефлексотерапии, имеющие индивидуальный характер. Детальная информация о методах лечения представлена в разделе “Лечение заболеваний нервной системы методами рефлексотерапии” Третий этап- лечебная гимнастика , постизометрическая релаксация , обучение правильным двигательным стереотипам, моментам адаптации позвоночника к бытовой нагрузке.Многолетний опыт позволил сгруппировать лечебные упражнения в единый комплекс : Пилюйко В.В. патент “Лікувальна гімнастика для хворих міжхребцевими грижами”Авторське Свідоцтво №28437 Україна 16.04.2009 р. После лечения каждый пациент получает индивидуальные рекомендации, диск с ЛФК. Для удобства дальнейшего общения на нашем сайте существует “Консультарий”.

Наши контакты

Украина, г. Хмельницкий, ул. Каменецкая, 63

Мы свяжемся с Вами

по телефону или email в ближайшее время

Пройдите небольшой тест для самостоятельного определения своей боли

Пилюйко гимнастика для позвоночника видео

Упражнения доктора пилюйко при позвоночных грыжах видео Лечение Суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Межпозвоночная грыжа – весьма неприятное и опасное заболевание.

Грамотный врач перед решением вопроса об оперативном лечении обязательно порекомендует сочетание медикаментозной и физиотерапии; расскажет, как эффективна физические упражнения и гимнастика при грыже позвоночника.

Не стоит скептически относиться к лечению этого заболевания при помощи лечебной физической культуры. Свою эффективность зарекомендовали следующие методы суставной гимнастики:

  • Адаптивная гимнастика Бубновского;
  • Методика Дикуля;
  • Комбинированная методика доктора Пилюйко.

В чем же суть каждого из этих методов?

Адаптивная гимнастика Бубновского

Бубновский С. М. разработал на основе многолетнего опыта и наблюдений за больными с грыжами позвоночника уникальные лечебные комплексы. Методика получила название «кинезиотерапия» или адаптивная гимнастика. В ее основе лежит комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат: мышцы, суставы, а не только на позвоночник и близлежащие органы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Частично, вина за возникновение грыж межпозвоночных дисков лежит на гиподинамии некоторых групп мышц. Активизация этих мышц и связанных с ними суставов опосредованно оказывает восстанавливающее действие на позвоночник. В нем активизируется кровообращение, обменные процессы.

Правильно подобранные нагрузки ведут к укреплению мышечного корсета, основой которого являются мышцы спины и брюшного пресса. Укрепляя указанные группы мышц, мы снижаем сдавливание межпозвоночного диска, а это уже приводит к уменьшению и регрессу грыж.

Читать еще:  Мрт поясничного отдела позвоночника что показывает

Бубновский разработал огромное количество упражнений для лечения межпозвонковых грыж, вот только один из комплексов лечебной гимнастики, хорошо зарекомендовавший себя при грыжах позвоночника любой локализации и заболеваниях спины:

  1. В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину (как кошка). Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.
  2. Лягте на спину – руки вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхайте и поднимайте таз над полом на максимальную высоту, опираясь на плечи и стопы. Опускайте таз и одновременно вдыхайте. 20 плавных повторов.
  3. В положении на спине с руками за головой. Локти направлены в потолок. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Подбородок прижат к груди. Плавно постарайтесь достать локтями до колен. Соприкасаться коленями и локтями необязательно – главное стремление их соединить. Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость, не перенапрягайтесь.
  4. На четвереньках. Постарайтесь наклониться максимально вперед, не сгибая локтей. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение при межпозвоночной грыже. Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезитерапевта или инструктора методиста.

Гимнастика Бубновского направлена на благо и сам он говорит по этому поводу следующее: «Счастье — это когда ничего не болит. И я хочу, чтобы мои пациенты избавились от боли навсегда»

Общие правила при выполнении упражнений для позвоночника

Во время любых занятий, которые направленны на работу с суставами, связками и мышцами позвоночного столба, необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций.

Инструкция

Правило 1

Физические упражнения при заболевании позвоночника не должны вызывать дискомфортные ощущения или боль.

Абсолютно все физические упражнения для позвоночника должны выполняться:

  • в медленном и среднем темпе;
  • без резких движений, рывков и дёрганий;
  • с постепенно нарастающим объёмом нагрузки и увеличением амплитуды.

При этом важно правильно подобрать конкретные физические упражнения. Заболевания позвоночника, даже одни и те же, но на разных стадиях развития, требуют абсолютно противоположных движений и нагрузок.

Важно! Большинство упражнений, предлагаемых при остеохондрозе, при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков уже категорически запрещены.

Правило 2

Пейте побольше воды, в том числе до и во время выполнения упражнений. Всё верно! Межпозвоночные диски на 90% состоят из воды. Поэтому первое «упражнение», которое поможет их восстановить – это приём 100-150 мл чистой воды до занятия, а 30-50 мл надо выпивать небольшими глотками в паузах между упражнениями.

На заметку. Во время лечения патологий спины не стоить пить спортивные напитки. Они предназначены для восполнения энергии при её высоких затратах. Пейте только столовую негазированную воду.

Правило 3

Чтобы выполнять лечебные или профилактические упражнения для плохого позвоночника, ни в коем случае, не принимайте для этого обезболивающие препараты. Лечение и профилактика позвоночника, упражнения для суставов, выполняются только при устойчивом отсутствии болевого синдрома без принятия любых аналгетиков.

Правило 4

Упражнения для спины и позвоночника не выполняются если у человека поднялись внутричерепное или артериальное давление, температура тела. Необходимо дождаться их восстановления и улучшения самочувствия.

Инфекционные заболевания в остром периоде также являются прямым противопоказанием для выполнения любого ЛФК упражнения. Здоровье позвоночника в таком случае подождёт. Замените привычный комплекс ЛФК специальной дыхательной гимнастикой.

Правило 5

Все гимнастические упражнения, позвоночник и другие крупные суставы организма, требуют обязательной предварительной разминки. Поэтому начинайте любое занятие с подборки движений – «вихревая разминка», представленной на фото выше.

Правило 6

Движения с отягощениями на тренажёрах или упражнения со штангой для позвоночника, можно выполнять только по согласованию с лечащим врачом. Из тренировочных лечебных занятий необходимо исключить следующие физические упражнения. Заболевания позвоночника накладывают запрет на: прыжки, подскоки, соскоки, абсолютно все виды ныряний.

Кстати, самые эффективные упражнения для здоровья позвоночника – плавание стилем Кроль, в том числе на спине (см. Плавание при грыже позвоночника: разрешённые стили, правила дозирования нагрузок). Круговые движения руками в воде, это хорошие упражнения для тренировки не только мышц позвоночника, но и плеч.

Правило 7

(Видео) упражнения для позвоночника выполняются с соблюдением последовательности следующих положений:

  • стоя;
  • наклоны и повороты;
  • выпады и приседания;
  • в упоре стоя на коленях;
  • сидя;
  • перевёрнутые положения;
  • лёжа на животе;
  • лёжа на спине.

В каждом из указанных положений надо чтобы силовые, расслабляющие упражнения и движения на скручивание обязательно чередовались друг с другом. Если в занятие включаются упражнения на шведской стенке для позвоночника – висы, то они идут следом за выпадами или перед завершением гимнастики.

Рекомендации по лечебной гимнастике для спины и позвоночника

Необходимо помнить, что неправильное выполнение любых упражнений может усугубить проблемы с позвоночником, а также усилить симптоматику заболеваний.

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо придерживаться некоторых принципов:

  • Отсутствие боли. Все выполняемые движения не должны причинять дискомфорт. При возникновении болевых ощущений рекомендуется снизить темп занятий и нагрузку на спину.
  • Исключение патологий костей. Выяснение причины болей в спине и последующий выбор упражнений необходимо проводить вместе с хирургом, так как при обострении некоторых заболеваний гимнастика может только ухудшить состояние пациента.
  • Плавность движений. Небольшой темп тренировок, медленные и техничные движения без рывков снижают риск получения травм.
  • Прием медикаментов для снятия боли разрешен только после гимнастических упражнений. При одновременном употреблении лекарственных средств и выполнении упражнений, человек может не заметить дискомфорта в области спины, что приведет к усугублению состояния опорно-двигательного аппарата.
  • Регулярность занятий. Основой любых лечебно-профилактических мер является систематическое их выполнение. Такой подход обеспечит полноценную поддержку здоровья спины.
  • Перед занятиями необходимо проводить разминочный комплекс. Растяжка мышц и сухожилий, а также разработка суставов подготовит организм к предстоящей нагрузке и снизит риск получения различных травм.
  • Удобная одежда. Костюм для гимнастики не должен стеснять движений. Желательно подобрать комплект из натуральных тканей, чтобы избежать перегрева организма.

Лечебная гимнастика должна выполняться без усилий и с минимальными нагрузками. Комплекс упражнений рассчитан на восстановление опорно-двигательного аппарата. Чрезмерные нагрузки и выполнение силовых упражнений могут нанести непоправимый вред здоровью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector