Сильная утомляемость при сахарном диабете

Сахарный диабет и усталость

Пациенты с сахарным диабетом должны постоянно контролировать свое самочувствие. Общая слабость при диабете — грозный симптом многих нежелательных осложнений. Понимание причин и механизмов протекания состояния позволяет контролировать течение заболевания и вести активную и полноценную жизнь. При выявлении отклонений в самочувствии следует незамедлительно обратиться к врачу, обследоваться для выявления причин и коррекции лечения.

Почему усталость внезапно появляется при СД?

Недостаток инсулина и развитие устойчивости рецепторов клетки к нему приводит к тому, что глюкоза не попадает в должной концентрации в ткани. Соответственно, организму не хватает энергии для поддержания всех процессов жизнедеятельности на необходимом уровне. Увеличение концентрации глюкозы поражает стенки сосудов, вызывает сгущение крови. Как следствие, органы получают еще меньше крови и питательных веществ.

Повышенная утомляемость, слабость в мышцах и упадок сил — это проявления нехватки трофики тканей организма. В случае отсутсвия своевременной терапии наступает гипоксия мозга, а при самом неблагополучном течении — его отмирание.

Мышечная слабость, боли в ногах, нарушения чувствительности могут быть проявлением таких осложнений, как диабетическая нейропатиия, диабетическая стопа или поражение сосудов. Нарушение кровоснабжения и проходимости нервных волокон приводит к таким нарушениям. Со временем формируются длительно незаживающие язвы и деформация ступней. Кроме того, половая дисфункция и сниженное либидо могут быть проявлениями поражения сердечно-сосудистой системы.

Постоянная усталость и слабость сопровождают нарушение функционирования почек. Гибель почечных клубочков приводит к нарушению процессов очищения крови, кроветворения и синтеза ряда биологически активных веществ. Среди прочего это приводит к развитию анемии и еще большего кислородного голодания клеток.

Постоянная слабость: причины

Слабость при сахарном диабете — важный диагностический симптом, позволяющий провести коррекцию лечения на ранних этапах. Среди причин, которые так проявляются, выделяют:

колебания показателей сахара в крови;
передозировка инсулина при диабете 1 типа;
некорректная доза сахароснижающих средств при диабете 2 типа;
развитие гиперосмолярной, гипогликемической, кетоацидотической или лактацидимической ком;
продолжительные физические нагрузки;
употребление алкоголя;
патологии ЖКТ;
патологии сердечно-сосудистой системы;
поражение нервов;
заболевания почек.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Сильная усталость и беспричинное переутомление — повод проконсультироваться с лечащим врачом. Пожизненная диета с воздержанием от употребления сахара и продуктов, его содержащих, ограничением сдобных и мучных изделий, жирного, пряного, копченого, сладких фруктов, значительно снизит риск колебаний концентрации глюкозы и развития осложнений. Однако, для получения необходимого количества энергии, питательных веществ, витаминов и элементов, включите в рацион мясо белых сортов (индейка, кролик), рыбу, кисломолочные продукты не более 2% жирности, свежие овощи и несладкие фрукты, соки и сладости.

Для высокой активности и качественной жизни старайтесь контролировать гликированный гемоглобин, который не должен превышать 7,5% в плазме крови. Анализ сдавайте раз в три месяца.

Следите за уровнем глюкозы натощак и после приемов пищи, а также перед сном. Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, поражения почек и печени контролируйте липидный спектр: холестерин не выше 4,8, липопротеиды низкой плотности в пределах 3 ммоль /л. Кроме того, фиксируйте цифры артериального давления утром и вечером, добивайтесь их значений не выше 135/85 мм рт. ст. Кроме того, нелишним будет осмотр хирурга два раза в год. Раз в квартал посещайте окулиста и невропатолога.

Тактику коррекции должен предопределить врач на основе осмотра, сбора анамнеза и данных результатов диагностических тестов. Возможно, потребуются коррекция питания или образа жизни, применение медикаментозных средств или изменение их дозы, восстановительные процедуры. В критических состояниях не исключено длительное лечение в стационарных условиях. Объем необходимых лечебных мероприятий определяется врачом.

Постоянная усталость может являться симптомом сахарного диабета 2 типа! 1

Постоянная усталость, не проходящая даже после восстановления режима сна и бодрствования, является тревожным симптомом некоторых заболеваний, в том числе и сахарного диабета 2 типа. Постоянная усталость снижает активность и работоспособность человека, ухудшая его самочувствие.

И наконец постоянная усталость и слабость сопровождают нарушение функционирования почек.

Сахарный диабет в России

4 400 000 больных диабетом

зарегистрировано в России, из них 90% болеют сахарным диабетом 2 типа 2

Число зарегистрированных больных за прошедшие 2 года увеличилось в 2 раза

Эти люди уже взяли диабет под контроль и проживут долгую жизнь 3

4 000 000 россиян не знают о том, что у них прогрессирует диабет,

и годами игнорируют проявления, рискуя получить осложнения, вместо того чтобы обратиться к врачу и сдать простые анализы 2

Фиксируется ежечасно в Российской Федерации, связанных с сахарным диабетом,

по данным организации International Diabetes Federation (Международная федерация диабета) 1

4 400 000 больных диабетом

зарегистрировано в России, из них 90% болеют сахарным диабетом 2 типа 2

Число зарегистрированных больных за прошедшие 2 года увеличилось в 2 раза

Эти люди уже взяли диабет под контроль и проживут долгую жизнь 3

4 000 000 россиян не знают о том, что у них прогрессирует диабет,

Фиксируется ежечасно в Российской Федерации, связанных с сахарным диабетом,

по данным организации International Diabetes Federation (Международная федерация диабета) 1

4 400 000 больных диабетом

зарегистрировано в России, из них 90% болеют сахарным диабетом 2 типа 2

Число зарегистрированных больных за прошедшие 2 года увеличилось в 2 раза

Эти люди уже взяли диабет под контроль и проживут долгую жизнь 3

4 000 000 россиян не знают о том, что у них прогрессирует диабет,

Фиксируется ежечасно в Российской Федерации, связанных с сахарным диабетом,

по данным организации International Diabetes Federation (Международная федерация диабета) 1

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет — это группа болезней, возникающих по разным причинам, но главным его симптомом является повышение уровня глюкозы — или сахара — в крови.

При нехватке инсулина глюкоза не может проникнуть в клетку, из-за чего уровень её в крови повышается. С большой вероятностью, это сахарный диабет.

Без инсулина наши клетки не могут использовать для себя глюкозу в качестве энергии, глюкоза остается в крови, где она циркулирует в избыточном количестве и может вызывать серьезные осложнения.

Почему нельзя жить с диабетом без лечения

Чем длительнее сохраняется повышенный уровень глюкозы крови без должной терапии заболевания, тем активнее развиваются осложнения1.

Некоторые из них могут быть жизнеугрожающими4.

Читать еще: Острая боль в глазу и голове

Всех этих осложнений можно избежать, вовремя обратившись к врачу!

Основные симптомы сахарного диабета 2 типа 11

Американская диабетическая ассоциация (АДА) выделяет основные симптомы сахарного диабета 2 типа

Частое мочеиспускание11

Этот симптом может являться признаком сахарного диабета.
Если вы замечаете появление частого и обильного мочеиспускания, это повод посетить эндокринолога для диагностики.

Нормальный суточный объем мочи здорового человека – 1,5-2 литра.

Полиурия – выделение более 2-3 литров мочи в сутки. При этом возрастает и частота мочеиспусканий, и разовый объем мочи.

Другими возможными причинами могут являться: прием мочегонных препаратов, употребление большого количества воды или прием алкоголя, а также жидкостей, содержащих кофеин, в том числе энергетических напитков.

При диабете объем мочи может достигать 10 литров в сутки. Если обильное мочеиспускание продолжается длительное время и причина его неясна, необходимо обратиться к врачу 1 .

Расплывчатое зрение11

Что является причиной расплывчатого или нечеткого зрения? Это может быть одним из симптомов сахарного диабета.
Симптомами нарушения зрения при сахарном диабете могут являться:
• постепенное ухудшение зрения;
• внезапная потеря зрения;
• пятна, нити или другие затемнения, «плавающие» в вашем поле зрения;
• размытое или пятнистое видение;
• боль в глазах.
Наиболее часто при сахарном диабете поражаются сосуды сетчатки глаза, что носит название диабетической ретинопатии. Также возможно развитие глаукомы и других патологий зрения.

Распространенность ретинопатии при диабете составляет 20,8% и возрастает с прогрессированием заболевания 14 .
Диабетическая ретинопатия — наиболее частая причина новых случаев слепоты среди взрослых в возрасте 20-74 лет в развитых странах 15 .

Сильная жажда11

Жажда – тревожный симптом, который нельзя оставлять без внимания.

При развитии диабета человек, испытывая жажду, выпивает от 2 до 6 л (10-30 стаканов) жидкости в сутки. Одним из постоянных спутников симптома жажды является сильная сухость во рту.

В случае, если вы отмечаете у себя стойкое чувство жажды, в том числе в ночное время, или у вас имеются другие возможные проявления сахарного диабета, запишитесь к врачу с целью исключения сахарного диабета.

Некоторые пациенты, страдающие диабетом, могут выпивать 10 и более литров жидкости в сутки.

Медленное заживление ран11

Если вы стали замечать у себя длительно незаживающие раны, царапины, язвочки, не оставляйте этот симптом без внимания.

Причин может быть несколько, и одна из них – это проявления сахарного диабета. Длительно незаживающие раны могут стать частью так называемого синдрома диабетической стопы.

В запущенных случаях незаживающие раны становятся причиной гангрены и ампутации. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на симптом и обратиться к специалисту.

Постоянная усталость11

При сахарном диабете возникает следующая ситуация: глюкозы вроде бы достаточно, а ткани всего организма испытывают голодание. Недостаток инсулина и развитие устойчивости рецепторов клетки к нему приводит к тому, что глюкоза не поступает в должной концентрации в ткани.

Результатом данных нарушений является то, что организму не хватает энергии для поддержания всех процессов жизнедеятельности на необходимом уровне. Что и приводит к возникновению и прогрессированию усталости.

Онемение, боль в конечностях11

В ситуации, когда возникает потеря чувствительности или онемение конечностей, важно помнить, что вероятной причиной этого может быть сахарный диабет.

Одним из серьезных и наиболее часто встречающихся осложнений диабета является диабетическая полинейропатия (далее – ДПН). Треть всех осложнений диабета приходится на долю ДПН. А через 25 лет от начала заболевания ДПН поражает уже 50% всех, имеющих плохую компенсацию диабета .

Иногда люди с ДПН становятся пациентами ожоговых центров. Из-за нарушения питания тканей они испытывают чувство холода и пытаются согреть ноги всеми способами. В ход идут отопительные приборы, грелки. В результате снижения чувствительности при ДПН отсутствует нормальная реакция на температурные раздражители. Человек не замечает, как возникает ожог. Рекомендуется согревать ноги только при помощи теплых носков.

При нормализации глюкозы и поддержании ее на уровне нормы, развитие полинейропатии может остановиться. Поэтому так важно вовремя выявить сахарный диабет и начать лечение 13 .

Что делать, когда проявляется слабость при диабете

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость – Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство – БЕСПЛАТНО!

Появление слабости при диабете может быть симптомом различных осложнений, критических состояний, увеличения или уменьшения уровня сахара в крови. Учитывая более чем обширный перечень всех возможных факторов, настоятельно рекомендуется как можно раньше обратиться к специалисту, а также учитывать все симптомы состояния. Именно в таком случае лечение окажется эффективным.

Причины и симптомы

Как известно, при сахарном диабете часто формируются скачки показателей сахара: от снижения уровня до его резкого увеличения. Именно поэтому слабость должна восприниматься как симптом одного из представленных состояний. При этом скачки сахара редко проявляются сами по себе, а не под воздействием каких-либо провоцирующих факторов, например, употребления алкоголя или чрезмерных физических нагрузок. Учитывая это, специалисты настоятельно рекомендуют диабетикам соблюдать максимальную осторожность, чтобы исключить возникновение слабости, как следствие скачков уровня сахара в крови.

Далее хотелось бы обратить внимание на то, что подобный симптом может указывать на возникновение осложнений. Говоря об этом, подразумевают различные диагнозы, которые зависят от конкретной формы диабета. Так, одним из первых признаков приближающейся кетоацидотической комы является именно слабость, затем к симптоматике присоединяются головные боли, потери сознания и другие проявления. Это же может оказаться характерным и при формировании гипергликемического приступа, когда идентифицируется резкий скачок уровня сахара в крови.

Читать еще: Резкая боль в голове на несколько секунд

Вне зависимости от конкретной причины формирования слабости, диабетик должен помнить о том, что именно это должно оказаться серьезным поводом для беспокойства. При сахарном диабете слабость никогда не проявляется сама по себе или без влияния каких-либо очевидных факторов. Говоря об этом, хотелось бы обратить внимание на некоторые дополнительные причины:

усугубление сердечно-сосудистых заболеваний, например, атеросклероз сосудов;
микроангиопатия нижних конечностей, а именно поражение мелких сосудов;
нефропатия – усугубление работы почек.

Именно поэтому настоятельно рекомендуется как можно раньше озаботиться осуществлением восстановительного курса. Это позволит исключить образование дальнейших осложнений.

Методы лечения

Безусловно, для исключения слабости настоятельно рекомендуется обратиться к диабетологу – это первоочередная мера. Именно этот специалист займется определением уровня сахара в крови (не только с помощью глюкометра, но и применяя более точные методики). Исходя из полученных результатов, может потребоваться снижение или увеличение представленного соотношения, в частности, может возникнуть необходимость в применении инсулина или каких-либо других компонентов.

Если же причина слабости при диабете еще более серьезна и заключается в развитии осложнений, то настоятельно рекомендуется заняться лечением именно этого диагноза. В частности, если речь идет об опасном кетоацидотическом или гипергликемическом состоянии, потребуется нормализовать уровень сахара, восстановить деятельность не только сосудов, но и головного мозга. Может потребоваться продолжительное восстановление в условиях стационара и другие мероприятия, на необходимость которых укажет специалист.

Таким образом, точный ответ на вопрос – в случае слабости при диабете, что делать — может ответить исключительно врач, исходя из полученных в результате обследования данных. Это может быть применение лекарственных средств, физиотерапевтические и другие восстановительные процедуры. Не следует забывать и о некоторых профилактических мероприятиях. В частности, об абсолютном исключении в будущем резкого изменения показателей сахара.

Добиться этого намного проще, чем изначально могло бы показаться подавляющему большинству диабетиков. Так, более чем достаточно нормально питаться – употреблять овощи и фрукты, исключить вредные продукты питания, а также отказаться от употребления алкогольных напитков.

Очень важно исключить чрезмерные физические нагрузки, но при этом все-таки уделять внимание спорту, физическим упражнениям.

Очень важно применять все те лекарственные средства, которые были предписаны врачом и не отклоняться от основного восстановительного курса. Все это поможет диабетику исключить возникновение слабости и других ухудшений в рамках общего состояния.

Учитывая все это, можно утверждать, что слабость формируется у подавляющего большинства диабетиков. В подавляющем большинстве случаев это является опасным симптомом, указывающим на то, что необходимо начинать лечение. Однако даже если слабость и не представляет собой признак осложнения – обращение к диабетологу все-равно необходимо.

Слабость при сахарном диабете 2 типа: как побороть упадок сил?

При сахарном диабете глюкоза не может попасть в ткани из-за недостатка инсулина или потери чувствительности к нему. Вместо того, чтобы использоваться для получения энергии, глюкоза остается в крови.

Повышенный уровень глюкозы вызывает поражение сосудистой стенки, а в это время органы страдают от дефицита питания.

Поэтому ощущение слабости, периодические головокружения и повышенная утомляемость сопровождают больных сахарным диабетом практически постоянно.

Причины резкой слабости при диабете

Слабость при сахарном диабете является одним из диагностических признаков и появляется на ранних этапах течения болезни. Недостаточное потребление энергии из-за невозможности переработки глюкозы ведет к общей слабости, повышенной утомляемости при достаточном питании и невысоких физических нагрузках.

Второй причиной того, что больные диабетом ощущают упадок сил, является колебания уровня сахара в крови. Пониженный сахар крови может быть по таким причинам:

Большая доза препаратов для снижения сахара.
Смена препарата.
Длительные занятия спортом.
Пропуск приема пищи.
Употребление алкоголя, особенно натощак.
Жесткие диеты, голодание на фоне приема таблеток для снижения сахара.
Гастропарез (торможение опорожнения желудка).

Гипогликемия при сахарном диабете, кроме слабости, проявляется бледностью кожи, потливостью, дрожью и голодом. Больные не могут концентрировать внимание, ими может одолевать сильное беспокойство, агрессия.

При нарастании гипогликемии, если не принята глюкоза или сахар, развивается нарушения поведения, сознание становится спутанным, больные становятся неадекватными и дезориентированными в пространстве.

Чтобы побороть приступ гипогликемии, достаточно принять сладкий чай, таблетки глюкозы от 2 до 4 штук, или просто поесть. Лечение гипогликемической комы обязательно требует неотложной медицинской помощи.

При некомпенсированном сахарном диабете, нарушении приема назначенных медикаментов, отказе от лечения, злоупотреблении алкоголем развивается диабетический кетоацидоз. При недостатке инсулина начинается распад жира в жировых депо. Избыточное содержание глюкозы в крови выводит с собой много жидкости. Наступает обезвоживание.

При этом гормоны надпочечников в ответ на падение объема циркулирующей крови вызывают выведение калия и задерживают натрий в организме.

Больные в состоянии кетоацидоза испытывают жажду, сухость во рту, усиленное мочеиспускание. К этим симптомам присоединяется боль в животе, рвота, запах ацетона изо рта.

Чтобы одолеть слабость больному нужно как можно скорее уколоть инсулин.

Причины постоянной слабости при сахарном диабете

Одной из причин слабости при сахарном диабете является ангиопатия — осложнение, вызванное повышением глюкозы в циркулирующей крови. При повреждении сосудов в органах развивается недостаток кровообращения и это в комплексе с недостаточным потреблением энергии из глюкозы приводит к нарушению функционирования систем.

Наиболее чувствительными к голоданию являются сердце и головной мозг. Поэтому при развитии ангиопатии возникают головокружения, головные боли, учащенное сердцебиение. Больных может беспокоить одышка при любой физической нагрузке, утомляемость. При прекращении кровотока в части мозговой ткани появляются первые признаки инсульта:

Внезапная слабость в половине тела и невозможность пошевелить рукой, ногой.
Рука и нога немеют, в них нарастает ощущение сильной тяжести.
Речь становится невнятной.
Может быть приступ рвоты.

Одной из причин мышечной слабости и боли в нижних конечностях может быть начавшаяся диабетическая полинейропатиия. Это осложнение сахарного диабета связано с нарушением кровоснабжения и проводимости в нервных волокнах нижних конечностей.

При этом снижаются все виды чувствительности, могут беспокоить покалывания и онемение стоп, со временем формируются признаки диабетической стопы – незаживающие язвы и деформация ступней. Для профилактики развития полинейропатии рекомендуется всем больным со стажем диабета от 4 лет регулярный осмотр у невропатолога.

Читать еще: Боль в голове второй день

Проявлением диабетической нейропатии у мужчин – это половая слабость. Снижается эрекция из-за нарушенного кровоснабжения и иннервации половых органов, падает уровень тестостерона и ослабляется половое влечение. Эректильная дисфункция может быть первым симптомом поражения сосудов, повышенного риска болезней сердца.

Повышенная утомляемость и слабость могут быть одним из симптомов диабетической нефропатии. При этом состоянии происходит гибель почечных клубочков и кровь не может полностью очищаться от продуктов обмена веществ. Почки также участвуют в кроветворении, поэтому к симптомам почечной недостаточности присоединяется анемия.

Эти факторы являются причиной нарастающей слабости, тошноты, отеков и головной боли при нефропатии. Диагностическими признаками являются появление белка в моче, повышенный уровень креатинина в крови.

Лечение слабости при сахарном диабете

Проявления слабости при сахарном диабете могут указывать на плохую степень его компенсации. Поэтому применение любых препаратов, кроме сахароснижающих не могут ее уменьшить. То, что делать категорически не рекомендуется – это попытаться повысить работоспособность тонизирующими медикаментами или кофеинсодержащими напитками.

Постоянное соблюдение диеты с отказом от сахара и всех без исключения продуктов, в которые он входит, ограничением мучных изделий и жирной пищи, сладких фруктов, поможет снизить хроническую усталость при сахарном диабете. При этом в диете должно быть достаточное количество белка из нежирных продуктов: мяса индейки при диабете 2 типа, творога, рыбы, морепродуктов.

Обязательно должны быть овощи и несладкие фрукты в свежем виде. Нужно включать в рацион кисломолочные напитки, отвар шиповника, соки из моркови, яблок, граната, черной смородины.

Для того, чтобы повысить активность и улучшить качество жизни, нужно добиться таких показателей:

Гемоглобин гликированный: 6,2 — 7,5 %.
Глюкоза в ммоль/л: натощак 5,1 — 6,45; после еды через два часа 7,55 – 8,95; перед сном до 7.
Липидограмма: холестерин 4,8; ЛПНП меньше 3 ммоль /л; ЛПВП больше 1,2 в ммоль/л.
Артериальное давление не выше, чем 135/85 мм рт. ст.

Для того, чтобы своевременно выявить осложнения сахарного диабета, поддерживать рекомендованные показатели углеводного обмена, необходим регулярный контроль за состоянием здоровья. Для этого необходимо ежедневно проводить измерение уровня глюкозы натощак и через два часа после еды, контролировать артериальное давление утром и вечером.

Один раз в три месяца определять показатель гликированного гемоглобина и получать консультацию эндокринолога по поводу коррекции лечения. Не реже, чем два раза в год проверять показатели жирового обмена, пройти осмотр хирурга. Один раз в 4 месяца нужно посетить окулиста и невропатолога. Видео в этой статье расскажет о всем многообразии проблем с сахарным диабетом.

Постоянная усталость при диабете: почему и что делать?

Если вы чувствуете себя выжатым лимоном, даже если давали себе время на отдых и старались хорошо выспаться, стоит обратить особое внимание качеству компенсации. К усталости могут привести:

колебания уровня гликемии;

накопление кетонов на фоне нехватки инсулина или при низкоуглеводном питании;

развитие осложнений диабета;

лишний или недостаточный вес;

недостаток биологически активных веществ, особенно в период с октября по апрель, когда солнечная активность низкая и не хватает витамина Д;

психологический аспекты, связанные с диабетом.

Колебания сахаров

Такой эффект на себе испытывают не только люди с диабетом. Когда в кровь попадает глюкоза, а инсулин ее резко снижает, у нас появляется чувство сонливости и усталость. Если вы понимаете, что такой эффект становиться частым в вашем самочувствии, постарайтесь употреблять пищу с меньшим гликемическим индексом, чтобы подъем и снижение сахара происходило медленнее.

Накопление кетонов

При развитии кетоацидоза появляется ряд специфических симптомов, как учащенное мочеиспускание, жажда, тошнота, отсутствие аппетита, усталость, вялость, а при сильно повышенных концентрациях и спутанность сознания.
Кетоацидоз – одно из острых осложнений диабета. Требуются экстренные меры.

Развитие осложнений диабета

Усталость возможна в ответ на воспалительную реакцию. Также при развитии отложенных осложнений ( нефропатия, полинейропатия, заболевания сердечно-сосудистой системы) может возникать патологическое переутомление.

Регулярно проходите обследования, чтобы выявить заболевания на самых ранних стадиях. Усталость в этом случае – самый безобидный симптом.

Лишний или недостаточный вес, недостаток биологически активных веществ

Объединяем в одно только по той причине, что оба этих фактора связаны с питанием. Во главе угла – баланс. Коррекцию питания нужно проводить, консультируясь с врачом.
В случае с потерей веса довольно легко попасть в ловушку “запрет-срыв-запрет”. Если вы собираетесь набрать вес, то контроль уровня гликемии может быть довольно сильно усложнен. Кроме того, прибавлять желательно не только за счет жировой ткани. Оценку вашего состояния должен провести врач, и подобрать сбалансированное меню.

Чтобы понять каких витаминов вам не хватает, нужно сдать комплексный анализ крови на микроэлементы и витамины. Не стоит самостоятельно приписывать себе синтетические добавки. Почему? Читайте в статье: Пить или не пить витаминные добавки?

Психологические аспекты

Необходимость постоянного контроля может утомлять. Жизнь в постоянной рутине и заботах может приводить к усталости, выгоранию и даже к депрессии. В состоянии депрессии мы не способны получать удовольствие даже от тех вещей, которые любим больше всего.
Если вы понимаете, что вы теряете энергию, плохо спите, а потом еле просыпаетесь и разбиты, стоит пойти методом исключения. Если эти состояния не связаны с физическим здоровьем, тогда стоит обратить взор внутрь себя. Окружите себя приятными людьми и событиями. Возможно, поможет изменить обстановку в месте, где вы живете. Больше общайтесь с друзьями и родственниками.
В случае более серьезных состояний, возможно, потребуется помощь специалиста.

Наука точно знает, что вызывает в нашем мозгу всплеск коктейля гормонов, которые отвечают за бодрость и радость: занятия любимым делом, спорт, искусство.
Здоровая диета также дарит чувство энергичности. Но старайтесь не переборщить с пониманием, что здорово, а что нет. Например, некоторые люди стараются полностью исключить жиры из рациона. Когда мы едим менее жирную пищу, то часто, правда, чувствуем в себе больше сил. Но полный отказ от жиров приведет к обратному состоянию – усталости, раздражительности, переменам настроения и проблемам с пищеварением.
В случае с диабетом, огромное значение имеет отсутствие резких колебаний сахара и снижение количества эпизодов гипо- и гипергликемий. Постарайтесь участить самоконтроль и понять были ли пики в слепых зонах. Предпочитайте пищу с низким ГИ.

Если с усталостью не удается справиться – обратитесь к врачу.