Массаж кистей рук при артрозе
Массаж для суставов рук видео
Массаж кистей рук при артрозе видео
Массаж кистей, пальцев рук, ладоней (самомассаж): как делать (техника)?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
При шейном остеохондрозе основное направление деяния доктора ориентировано на устранение болевого синдрома. Лишь опосля ослабления боли в шейном отделе позвоночника, можно приступать конкретно к исцелению, которое состоит из упражнений целебной физическая культуры и массажа. При этом массаж шеи при остеохондрозе нередко может быть намного действеннее, чем упражнения лфк. Его проводят с целью приостановления болезни, а также приостановления прогрессирования или рецидивов остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Одним из успешных дополнений исцеления остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) шейного отдела может стать массаж, который проводится лишь в периоде ремиссии, когда не проявляется болевой синдром. В неприятном варианте можно ухудшить прогрессирование болезнь шеи, усилить болевой синдром и отек воспаленного участка позвоночника. Он должен осуществляться лишь опосля назначения доктора, и лучше проводиться спецами. Это разъясняется тем, что некие нездоровые имеют индивидуальности протекания болезни, им может быть противопоказана мануальная терапия.
Массажные техники ориентированы, до этого всего, на расслабление мышечных тканей. Когда мускулы шеи скованы, хоть какое незначимое их касание или перегрузка может привести к болезненности. Благодаря применению этого вида исцеления, происходит приметное улучшение состояния нездорового:
- нормализуется кровообращение в пораженном участке;
- устраняются возникновения спазмов мускул шеи и спины;
- содействуют укреплению мускул шеи;
- снимается болевой синдром, вызванный остеохондрозом позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека));
- дозволяет понизить лишней напряжение в мускулах;
- освобождается доступ питания к мучащимся дискам;
- положительно повлияет на обменные процессы, происходящие в тканях.
Массаж шейного отдела позвоночника дозволит нездоровому запамятовать на некое время о больных чувствах, головных болях, беспомощности, резким перепадам давления, чувстве тошноты.
При остеохондрозе шеи массаж основывается на нехитрых манипуляциях, благодаря которым улучшается приток крови к покоробленным тканям и позвоночнику. Направление проведения манипуляций при остеохондрозе шейного отдела позвоночника впрямую зависит от медицинской картины и стадии болезни. Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника различается на классический и точечный, каждый из которых имеет свои индивидуальности проведения.
Целебным массаж кистей, пальцев рук и ладошек (Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения,) можно именовать только частично. В большая части вариантов таковой массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) делают просто для расслабления, что в особенности актуально для офисных работников (и всех, кто длительно работает с компом, телефоном, бумагами).
Массажная техника для этих частей тела легкая, потому таковые процедуры самые дешевенькие, ежели делать их у спеца. Вероятен и самомассаж в домашних критериях.
Что дает массаж? Периодическое (постоянное) выполнение массажа кистей приводит к улучшению их подвижности, что в особенности принципиально для людей, часто печатающих или пишущих от руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) текст. Улучшается и микромоторика (маленькие движения кистью (Кисть — инструмент для покраски и живописи)).
Не считая того, массажные процедуры, даже проводимые без помощи других, снимают напряжение с мускул рук. В том числе за счет того, что расслабляют мускулы, которые из-за неизменных отягощениях находятся в завышенном тонусе (спазмируются).
Ежели вам подходящ целебный эффект, то лучше обратиться к спецу, в эталоне имеющему мед диплом.к меню ↑
Существует перечень показаний к проведению массажа кистей и пальцев рук. Это могут быть болезни, а могут быть просто предрасполагающие к их развитию причины.
Перечень главных показаний, при которых будет нужен массаж рук:
- Период опосля перелома кисти или пальцев рук (для реабилитации, лишь опосля снятия гипса).
- Опосля операции на сосудах, мускулах, суставах или нервишках рук (процедуры проводятся лишь опосля стихания острых послеоперационных воспалительных действий, для восстановления подвижности и кровотока).
- При артрите или артрозе, в том числе аутоиммунного нрава (к примеру, псориатический артрит).
- При наличии парестезии (онемения), вызванного как неуввязками с позвоночником, так и неврологическими болезнями.
- При спастике, запястном синдроме (проф заболевание офисных работников, конкретных геймеров, фрилансеров и всех других, кто длительно посиживает за компом).
- При приобретенном перенапряжении мускул и сухожильных тяжей рук.
В современном мире таковые массажные процедуры нужны без исключения каждому человеку. И тем, кто длительно находится в кабинете, и тем, кто повсевременно стоит за станком или перетаскивает тяжести. Различия никакой: фактически все категории людей испытывают неизменные перегрузки на мускулы рук.
Но можно уточнить, кому более нужны таковые процедуры. Существует несколько групп людей, которые массаж кистей и пальцев рук не рекомендован, а просто нужен.
Проведение точечного массажа ладоней
Перечень главных групп лиц, которым в первую очередь нужен массаж рук:
- офисные работники и все, чья работа связана с долговременной деятельностью за компом (от программеров до дизайнеров) – из-за неизменной перегрузки на пальцы при печатании на клавиатуре или писании руками;
- педагоги – которые нередко и помногу держат в руках мел, карандаш, ручку;
- ребенку – для малыша (в особенности грудничка) таковые процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура) нужны тем, что они разминают руки, наращивают их подвижность, усиливают костные ткани, расслабляют суставы; для школьников массаж нужен для расслабления мускул опосля напряженной учебы (когда приходится помногу писать);
- грузчики, строители, спортсмены, бойцы разных единоборств – у отданной категории людей руки испытывают лишние перегрузки;
- музыканты, докторы, швеи, парикмахеры, шофёры (и остальные профессии, чья деятельность связана с нередкой и/или длинной перегрузкой на пальцы) – отданной категории людей требуется неплохая микромоторика для собственной специализации, и постоянное расслабление натруженных мускул.
Может показаться абсурдным, но даже для такового вида массажа имеются свои противопоказания. По большей части они связанны с уже имеющимися болезнями у пациента (при которых хоть какой массаж может привести к отягощениям).
- Наличие дерматитов или дерматозов, включая аллергические или аутоиммунные.
- Наличие больших и маленьких ран, ссадин, гематом, новых царапинок, ушибов или язв в области проведения процедуры.
- Наличие тяжко протекающих артрозов или артритов суставов пальцев или кисти, при которых неважно какая манипуляция приводит к появлению боли и усилению воспалительных действий.
- Наличие тромбофлебита конечности (даже ежели тромбоз локализован не рядом с кистью, а в районе предплечья или плеча).
- Наличие грибковых поражений ногтевых пластинок, паразитических болезней кожных покровов.
- Наличие сосудистых аномалий или патологий: извитости хода сосуда, мальформации, аневризмы, гемангиомы (не считая вишневой).
- Ежели не так давно была перенесена травма или операция, и доктор запретил делать массаж.
Также нельзя повлиять на руки, ежели во время процедуры чувствуется боль необъяснимой предпосылки. В этом варианте необходимо или поменять массажную технику, или ослабить давление, или обратиться к травматологу или терапевту, для диагностики неувязки.к меню ↑
Необходимо делать упор на определенных областях, именующихся «массажными зонами/точками». Массажные точки имеются по всей кисти и на пальцах, но разъяснить письменно их четкое размещение нереально. Направите внимание на иллюстрацию меньше, где показаны эти точки.
Массажные точки на руках
Зоны, на которых необходимо делать упор при массажировании:
- суставы и костяшки пальцев — цель номер один при артрозах и артритах суставов, а также для расслабляющего массажа, так как массажирование костяшек и суставов мощно расслабляет пациента (там много нервных окончаний);
- внутренняя сторона ладошки – тут по большей части сосредоточены мускулы, потому тут повлиять необходимо в особенности кропотливо при спазме;
- тыльная сторона ладошки – тут сосредоточены сухожильные тяжи, потому тут в особенности отлично необходимо массажировать тем клиентам, которые нередко подымают тяжести (грузчики, спортсмены);
- ребро ладошки (слой мускул);
- зона меж огромным и указательным пальцами (как с тыльной, так и с внутренней стороны ладошки);
- на внутренней стороне ладошки, слой мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) у основания огромного пальца;
- запястный сустав – тут необходимо в особенности отлично стараться, ежели у пациента имеется синдром запястного канала, приводящий к приобретенным болям, парестезиям и нарушению подвижности руки.
Как верно делать массаж кистей и пальцев рук? Ежели вы собираетесь массажировать руки постороннему человеку (или самому для себя), то можно опираться на простую и понятную поэтапную аннотацию.
Аннотация по массажированию (поэтапно):
- Начинаем с пальцев рук. Легонько сдавливаем их, в особенности в области суставов (чтоб на них обычно повлиять, необходимо приложить силу). Также рекомендуется массажировать меж пальцев (русская фамилия), но очень аккуратненько – резкие движения могут вызывать противные чувства.
- Попеременно возьмитесь за каждый палец, и аккуратненько потяните его назад (в сторону, противоположную сгибанию). Ежели вы делаете массаж не для себя, то это движение следует делать аккуратненько и плавненько, до возникновения больных чувств.
- Дальше перебегаем к тыльной стороне ладошки. Тут воздействуем растиранием – пальцами руки делаем круговые движения, имитирующие растирание мази.
- Сейчас беремся за внутреннюю сторону ладошки. Тут необходимо делать точечный массаж – обхватив запястье собственной ладонью, большими пальцами сдавливаем мягенькие ткани внутренней части. Сдавливания должны быть не слабенькими, но и не чересчур мощными: на практике отыскиваете пригоднее давление.
- Раздельно разомните ребро ладошки. Кожу и слой мускул на нем можно слегка оттягивать и сдавливать, как будто растирая меж пальцами.
- Разомните зону меж огромным и указательным пальцем (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)), и у основания огромного пальца. Мускулы на этом участке прощупываются чрезвычайно отлично, а действие на них дозволяет снять зажатость с огромного пальца.
- Сейчас перебегаем к запястью. Запястье необходимо массажировать, обхватив его рукою и проводя сдавливающие движения, как будто перебираете игральные кости в руках. Точечные действия пальцами малоэффективны.
Гимнастика
Гимнастика
Лечение артроза пальцев рук
Лечение артроза пальцев рук
Что такое артроз на пальцах рук?
По мере развития патологии выделяют несколько стадий болезни:
Основные причины появления артроза
Лечение проводит хирург, травматолог, ревматолог или ортопед.
Симптомы артроза
Врач подскажет вам, как проявляется артроз пальцев рук. К основным симптомам относятся:
Артроз пальцев: диагностика
Кроме опроса пациента, сбора необходимых данных и внешнего осмотра, полноценная диагностика включает:
По результатам устанавливаются причины, вызвавшие артроз фаланг пальцев рук, и ставится окончательный диагноз.
Как лечить артроз?
Если консервативное лечение не помогает, в качестве крайней меры делается артропластика.
Медикаментозное лечение
Широко применяется медикаментозное лечение артроза такими группами препаратов:
Физиотерапия
Больным рекомендуют проведение физиотерапевтических методов амбулаторно и в домашних условиях.
Гимнастика для пальцев рук
Массаж кистей и мануальная терапия
Мануальная терапия предполагает воздействие рук терапевта на пораженные места.
Народные средства
Популярные средства:
Перед использованием народных методик обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Оперативное вмешательство
Применяются:
Правильное питание при артрозе суставов
Полноценное питание при артрозе включает большое количество белковой пищи. Рацион питания должен содержать:
Профилактика
Как лечить артроз пальцев рук?
Артроз пальцев рук
Почему артроз кистей формируется?
Заболевание может возникнуть по таким причинам:
Стадии артроза кистей рук и характерные симптомы
Когда заболевание только начинается (начальная стадия), распознать его можно по некоторым характерным признакам:
Если артроз пальцев рук достигает 2 стадии, тогда симптомы становятся более серьезными:
Разрушение хряща характерно для 3 стадии артроза
Как проявляется ризартроз?
Как лечится артроз кистей?
Использование медикаментов
Физиотерапия
Массаж при артрозе включает поколачивания по кисти, легкие поглаживания и растирания
Гирудотерапия
Лечебные меры при ризартрозе
Народное лечение недуга
В домашних условиях болезнь можно лечить:
Рекомендуемая диета
Для лечения артроза хорошо зарекомендовал себя сок капусты
Артроз суставов кистей рук симптомы | Массаж рук при артрозе
Симптомы артроза суставов кистей рук
Геберденовские узелки при артрозе
Узелки Бушара при артрозе области кистей рук
Ризартроз кистей рук
Диагностика артроза суставов
Диагноз любой формы артроза ставят на основании рентгенологических, клинических и лабораторных данных.
Диагностические критерии остеоартроза Американской коллегии ревматологов:
Боль или утренняя скованность в мелких суставах кисти + наличие трех или четырех следующих признаков:
Артроз области кистей рук:
1 — полиартрит; 2 — узелок Бушара; 3 – узелок Гебердена; 4 — ризатроз.
Дифференцировать артроз суставов кистей рук при частых рецидивах синовита приходится с ревматоидным артритом.
Диагностические критерии артроза кистей (по Л.И. Беневоленской и др., 1993)
1. Боли в суставах, возникающие к концу дня и (или) в первую половину ночи
1. Сужение суставной щели
2. Боли в суставах, возникающие после механической нагрузки и уменьшающиеся в покое
3. Деформация суставов за счет костных разрастаний (включая узелки Гебердена и Бушара)
Дифференциально-диагностические признаки ревматоидного артрита и артроза кистей (по Н.Н.Боровикову, 1999)
Преимущественно до 50 лет
Поражены межфаланговые суставы
Кратковременная или отсутствует
Стойкие, составляют сущность заболевания
Отсутствуют или нестойкие (синовит реактивный)
Стойкое и значительное
Появляется у 80-85% больных спустя 6-12 мес. от начала
Отсутствуют вначале, позже – остеопороз, костные эрозии
Уже в ранней стадии сужение суставной щели, субхондральный склероз, остеофиты
Массаж рук при артрозе
Массаж кистей рук — основные приемы
Массаж пальцев рук — основные движения
Показания к различным видам массажа кистей (Героева И.Б., 2000)
Локальная острая боль в суставе с синовитом
электростатическим полем системы «Хивамат»
Область сустава: частота 150-200 Гц, время 10 мин. Проксимальные мышечные группы: частота 20-30 Гц, время 5 мин
Локальная острая боль в суставе без синовита
Классический ручной массаж с лечебными мазями (гель Т, хондраксит, вольтареновая и др.)
Проксимальные мышечные группы и область сустава
Конечность и соответствующий отдел позвоночника с давлением 0,5-1 атм.
Вихревой массаж. Возможно добавление в воду морской соли, озона и др.
Локальный вихревой массаж
Общее воздействие: температура воды – 38-40°С, время 20 мин.
Мелкие суставы пальцев рук, время 10 мин
Сочетание с хронической лимфовенозной недостаточностью
Конечность с давлением до 60 мм рт.ст.
Массаж области кистей рук электростатическим полем системы «Хивамат»
Классический массаж с мягкой техникой кистей рук
Подводный массаж кистей рук
Исследование пястно-фаланговых суставов при артрите и артрозе
Исследование пястно-фалангового сустава
Поперечное сжатие пястных костей.
Исследование объема движений сустава
При проведении исследования объема движений следует придерживаться следующих положений:
Пястно-фаланговый сустав — лечение
1. Мобилизацию приемами дорсального и пальмарного «веера» осуществляют при одновременном воздействии на все пястные кости.
2. Мобилизация каждой пястной кости может проводиться в тыльно-ладонном (дорсоволярном) направлении.
3. Мобилизация каждой пястной кости возможна за счет тракционного движения в дистальном направлении.
Суставы запястья и фаланг и головки пястных костей
Манипуляция на пястно-фаланговом суставе в тыльно-ладонном направлении (а); схема движения (б).
Внимание! Как тыльно-ладонное, так и латеролатеральное смещение проводится одновременно с дистракцией.
Мобилизация межфалангового сустава в тыльно-ладонном направлениях (а); схема движений (б).
Массаж пальцев рук при артрите
Гимнастика при артрозе и артрите пальцев рук: видео и другая полезная информация
Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Специальные упражнения
Артрит меняет форму суставов
Ревматоидная форма появляется у пожилых людей. Главной причиной становится возраст и травмы.
Артрит пальцев рук бывает острым и хроническим. Рассмотрим, как проявляет себя каждый вид.
- высокую температуру тела;
- сильную боль;
- припухлость пораженного места.
Болезнь всегда сопровождается болью
Признаки артрита пальцев рук появляются по такой схеме:
Без лечения симптомы артрита пальцев рук будут только усиливаться с каждым днем.
Особенности течения болезни и осложнения
Чаще артрит начинается с поражения большого пальца. Без лечения болезнь быстро прогрессирует.
Если при первых симптомах артрита пальцев рук не начать лечение, то появятся такие осложнения:
- Воспаление суставной сумки.
- Разрушение хряща.
- Деформирование сустава.
- Утрата подвижности и скручивание пальцев.
Больной становится инвалидом.
Артрит тяжелой степени
У детей и молодых людей болезнь развивается намного стремительнее и имеет более выраженные симптомы, нежели у пожилых людей.
Ревматоидный артрит беспокоит людей преклонного возраста лишь по утрам.
Диагностика
Лечение артрита пальцев рук нужно начинать с диагностики. Она включает в себя:
Рентген является лучшим методом диагностики
Прочитайте также статью о симптомах ревматоидного артрита пальцев рук на нашем портале.
Прежде чем лечить артрит пальцев рук, нужно выяснить его причину. Исходя из этиологии происхождения болезни, и назначают лечение.
Лечение нужно начинать при первых симптомах
Медикаментозное лечение и физиотерапия
При образовании экссудата назначают гормональные средства. Их вводят в полость сустава после удаления жидкости.
Медикаментозное лечение обязательное при артрите
Лечение должно быть комплексным. Совместно с медикаментами и мазями нужна физиотерапия, а именно:
- электрофорез;
- диадинамотерапия;
- УВЧ;
- ультразвук;
- магнитотерапия.
Лечение народными средствами
Народная медицина помогает избавиться от воспаления на ранней стадии
Рассмотрим эффективные рецепты для лечения:
Массаж при ревматоидном артрите
Когда стоит обращаться к массажисту
Проводить массаж проблемных участков ног следует исключительно в период ремиссии болезни. Состояние характеризуется:
- Уменьшением боли;
- Исчезновением отеков, покраснений;
- Общим улучшением больного.
Проведение параллельных процедур при лечении болезни имеет положительные стороны:
Лечебный массаж, его особенности
Для лечения ревматоидного артрита предусматривают использование вариантов:
Когда не стоит проводить массаж
Массаж обладает ограничениями к использованию:
Существуют заболевания, при которых проведение процедуры приводит к серьезным проблемам со здоровьем:
У частного массажа есть список противопоказаний:
- Мочекаменная болезнь;
- Наличие месячных у женщин;
- Наличие в организме грыжи.
Не стоит отправляться на частный массаж во время беременности, после родов, аборта в течение 2 месяцев.
При проведении массажа перед специалистом стоят конкретные цели, которые должны быть выполнены после проведения курса сеансов:
Массаж в домашних условиях
Плюсы самомассажа, особенности:
Присутствуют недостатки при самостоятельном проведении самомассажа:
Правила проведения массажа самостоятельно
Массаж при артрите, его особенности и разновидности
Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
О необходимости массажа
Эффективность лечения массажем
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Удивительно, какое глобальное действие оказывает на организм человека простое растирание ладоней или разминание фаланг пальцев. В результате:
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- улучшается кровообращение;
- снимается напряжение, устраняются мышечные спазмы;
- купируется боль;
- активизируется лимфоток;
- увеличивается подвижность суставов;
- успокаивается нервная система: исчезает тревожность, ослабевают проявления стресса;
- ощущается прилив жизненных сил;
- дыхание становится ровным, спокойным;
- стимуляцией биологически активных точек на кистях оказывается рефлекторное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем;
- стабилизируется функциональность головного мозга, вынужденного отвечать на импульсы, посылаемые чувствительными рецепторами пальцев и ладоней;
- улучшается состояние кожных покровов.
Еще китайский философ Хань Сян-цзы говорил, что процедура, приносящая такие удивительные результаты, рекомендована любому здоровому человеку в качестве расслабляющего, успокаивающего, косметологического или профилактического средства. Особую пользу массаж приносит тем категориям людей, чья деятельность связана с долгой нагрузкой на кисти: офисным работникам, учителям, строителям, спортсменам, музыкантам, врачам, инженерам, художникам, школьникам. А в некоторых случаях такое воздействие становится необходимостью и используется, как эффективное лекарственное средство. Показанием к массажу запястья, ладоней и пальцев рук считают:
- Артриты, остеоартрозы – заболевания, деформирующие суставы, нарушающие их функции.
- Тендинит.
- Защемление нерва.
- Послеинсультное состояние.
- Парестезию – онемение пальцев.
- Паралич – полное или частичное обездвиживание конечности.
- ДЦП.
- Запястный синдром – профессиональное заболевание людей, подолгу работающих на компьютере.
- Гипергидроз – избыточное потоотделение.
- Хроническое перенапряжение рук.
- Спастические состояния мышц.
- Нарушения кровообращения.
- Снижение тонуса кожи, сухость, шелушение, закупорка пор или сальных протоков.
- Реабилитационный период после травмы, перелома или операции.
Процедуру назначают даже новорожденным для укрепления мышц, увеличения подвижности суставов, развития мелкой моторики, стимуляции речевых центров головного мозга, тренировки памяти и навыков говорения.
Причины заболевания, или кого выбирает артроз
Артроз кистей – дегенеративное разрушающее) заболевание межфаланговых суставов пальцев рук, развивается в основном у пожилых. Людям в возрасте 55–70 лет этот диагноз ставится в 20 раз чаще, чем в прочих возрастных группах. А из числа больных на 10 женщин приходится только 1 мужчина. Однако шансы заболеть одинаковы не у всех. “Пленниками” артроза кистей чаше всего становятся:
К возникновению артроза кистей у женщин в период менопаузы приводят те же причины, что и к остеопорозу – снижение синтеза эстрогенов яичниками (женскими половыми гормонами).
Гимнастика, улучшающая моторику суставов
Регулярные гимнастические упражнения, совмещенные с массажем и физиотерапевтическими процедурами, на начальном этапе развития артроза дадут хорошие результаты. В этой стадии пальцы кистей рук еще не подверглись деформации, а хрящевую ткань еще можно восстановить.
Гимнастика, улучшающая мелкую моторику, при артрозе снимает воспалительный процесс и усиливает питание хрящей. Но выполнять гимнастический оздоровительный комплекс необходимо ежедневно. Больной не должен прерываться более чем на три дня, в противном случае от гимнастики не следует ждать эффекта.
Приведенный ниже комплекс упражнений основан на расслабленных и свободных движениях рук. Гимнастика выполняется в любое свободное время, поскольку не занимает более десяти минут.
- Сидя за столом нужно положить на него выпрямленную в локте руку. Кисть должна быть расслаблена, кончиками пальцев следует барабанить по столешнице. Упражнение выполняется несколько минут сначала одной рукой, затем другой.
- Руки согнуты в локтевом суставе, ладони направлены на себя. Необходимо слегка сжимать и разжимать пальцы. Большой палец можно при этом прятать в сжатую ладонь или помещать его сверху указательного. Одновременно можно сжимать и разжимать пальцы стопы.
- Пальцы кистей рук вытянуты вперед. Пациент должен свободно вращать руками, время от времени меняя направление.
- Поочередно дотрагиваться кончиками больших пальцев каждого сустава других.
- Руки перед собой, ладони от себя. Необходимо сгибать, разгибать пальцы в средних сочленениях.
Упражнения, предполагающие затрудненные движения пальцами, следует выполнять дольше. Перед началом гимнастики кисти рук можно согреть теплой грелкой или опустить их на 5 минут в горячую воду.
Разогретым пальцам обеспечивается повышенная гибкость и упругость.
Методы лечения полиартроза кистей
Для невоспалительных суставных заболеваний лечение заключается в минимизации симптомов и замедлении дегенеративно-дистрофических процессов в суставе. Замедлить разрушение хрящевой ткани помогают хондропротекторы, а нестероидные противовоспалительные препараты эффективно снимают боль и воспаление. Обезболивающим и противовоспалительным эффектом обладают также местнораздражающие мази, они стимулируют кровообращение.
Терапия артроза не ограничивается применением мазей и таблеток, врачи в обязательном порядке назначают немедикаментозное лечение:
- физиотерапевтические процедуры;
- локальные ванночки для кистей рук;
- перкуссионный массаж;
- упражнения, которые направлены на увеличение подвижности суставов.
Обязательно нужно придерживаться диеты. Можно прибегнуть и к народным методам, хорошо помогают компрессы из меда и соли, капустных листьев, глиняные аппликации. Следует учесть, что массаж, лечебная гимнастика показаны только после снятия воспаления, при остром течении артроза от них следует воздержаться. Важной частью лечения артроза кистей рук является ЛФК (лечебная физкультура).
Выполнение комплекса упражнений хорошо дополнить рядом других занятий, при которых активизируется мелкая моторика:
- лепка;
- вязание или плетение;
- игра на музыкальных инструментах;
- перебор четок;
- сжимание поролоновых игрушек.
При заболеваниях суставов кистей применяется особая техника массажа. Перкуссионный массаж заключается в ударах, которые наносятся по тыльной стороне кисти пациента через ладонь массажиста. При этом нужно следить, чтоб ладонь и пальцы пациента были тщательно прижаты к поверхности (обычно массажист кладет кисть к себе на колени), зафиксированы. Интенсивность воздействия постепенно увеличивается, на первых сеансах можно только очень легко наносить шлепки ладонью. Когда суставы окрепнут, допустимы удары ребром ладони или кулаком. Сеансы рекомендуется проводить с интервалом в 3–5 дней, при тяжелом течении заболевания этот промежуток увеличивается до 1–2 недель.
10 простых упражнений для кистей рук при артрозе
Экология здоровья: Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.
Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.
Полезные упражнения для рук
1. Кулак
Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.
Начните с простой растяжки:
Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.
Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
2. Растяжка пальцев
Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы.
Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
3. Когти
Упражнение развивает подвижность пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе.
Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа.
Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
4. Хватка
Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы.
Держите несколько секунд, потом отпустите.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.
5. Щипки
Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.
Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.
Держите 30-60 секунд.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.
6. Поднятие пальца
Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
Можно поднимать все пальцы сразу.
Повторите 10-12 раз для каждой руки.
7. Отведение большого пальца
Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем.
Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).
8. Сгибание большого пальца
Упражнение развивает подвижность больших пальцев.
Поместите руку перед собой ладонью вверх.
Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
9. Прикосновение большим пальцем
Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.
Поместите руку перед собой, запястье прямое.
По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О».
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
10. Растяжка большого пальца
Два упражнения на растяжку больших пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: