Массаж при пяточной шпоре
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Массаж при пяточной шпоре

Эффективное лечение пяточной шпоры массажем

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто. Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

  • фасция становится более эластичной и упругой;
  • структура пятки укрепляется;
  • уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре массаж нужно проводить, учитывая такие рекомендации:

  • сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
  • делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
  • место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

  1. Встать возле стены.
  2. Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
  3. Ладонями упереться о стену.
  4. Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
  5. Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
  6. Вернуться в исходное положение.
  7. Осуществить несколько повторений.

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции. Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены. Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения. В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд. Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик. Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения. Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя. Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны. В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.

Массаж при пяточной шпоре

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры – от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

  • Больной садится на стул, кушетку. Массаж делают большими пальцами рук. Возможно применение противовоспалительных, обезболивающих мазей и гелей. При массировании разминают мягкие ткани и окостеневшее сухожилие. Могут раздаваться не очень приятные хрусты, не стоит пугаться. Ощущения пациента при массаже не самые приятные. Пережить придётся, как минимум, 10 процедур. Для ослабления болевых ощущений и расслабления пациента проводится массаж голени.
  • Существует метод, распространённый среди целителей и врачевателей. Скалкой бьют по пятке, с целью раздробить шпору. Если на шпору это не влияет, то на ногу больные пару дней встать не могут. А несколько дней в покое, помогают избавиться от болей на время.

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

  • во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
  • во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы – гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, – сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

  • Усиления кровотока в области воспаления;
  • Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление. Основные движения массажа:

  • Растирание стоп ладонями.
  • Массаж, растирание пальцев ног.
  • Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
  • Разминающие движения.
  • Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
  • Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
  • Массаж мышц голени.
  • Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

  • Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
  • Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях. Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий. Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

Преимущества и эффективность массажа

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

  • улучшение кровообращения;
  • расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
  • устранение воспаления, отеков;
  • насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
  • укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

  • в период беременности;
  • при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
  • при инфекциях (с повышением температуры тела);
  • в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
  • при туберкулезе, остеомиелите;
  • при заболеваниях сердца;
  • в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Виды массажа

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Большими пальцами рук

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

  • Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
  • После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
  • Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Ладонями

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

  • После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
  • Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Деревянной скалкой

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

  • Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
  • Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Бутылкой

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

  • В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
  • Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Массажером для стоп

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

  • Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
  • Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
  • Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
  • Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.

Способы массажа пяток и стопы в домашних условиях и при пяточной шпоре

Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.

Поможет ли массаж при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.

При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:

  1. Усиливается кровоток поврежденной фасции.
  2. Запускаются процессы восстановления тканей.
  3. Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
  4. Устраняется напряжение и боль.
  5. Лучше усваиваются местные медикаменты.

Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.

Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.

При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.


Массаж, который сориентирован на дроблении и исключении образования на кости подошвы, вносимый интенсивное влияние, проводится только специалистом.

Виды массажа

Массаж пяток при наличии шпоры считается довольно спорным способом, большинство специалистов его считают бессмысленным.

Имеется несколько вариантов процедур:

  1. Ручное массирование при помощи пальцев – проведение осуществляется с включением всей подошвы, особое внимание идет на зону пятки. В ходе массирования советуют применять лечебные кремы, с согревающим действием. Процедура малоприятная, возможно появление хруста. Курс массажа занимает 10 процедур. Для стимулирования тока крови проводится интенсивное надавливание.
  2. Применение массажеров – в домашних условиях пользуются специальными валиками, чтобы убрать с ног усталость. Прежде чем делать массирование, рекомендуют попарить пятки 15 минут в ванночке с солью.
  3. Использование скалки – подобным методом не советуют пользоваться, поскольку в процессе сеанса нужно бить скалкой по пяткам, для раздробления костного образования. После манипуляции ноги должны отдохнуть, любая активность должна быть снижена до минимума. Покой эффективным образом воздействует на пораженные мягкие ткани. Так болевые ощущения не беспокоят некоторое время.
  4. Массирование зоны ступней и голени ладонями – процедура начинается с разминания пятки, после переходят на участки, расположенные выше. Лечебный курс занимает 10 сеансов. Такой массаж не приносит болевые ощущения, легко переносится пациентами.

Как делать самомассаж

Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.

Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.

Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:

Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.

Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.

Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:

  1. Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
  2. Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.

Массаж в домашних условиях

Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.

Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.

Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.

Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.

Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:

  • Надавливать кулаком на стопу
  • Растирать и гладить ладошками
  • Мять подушечки пальцев

Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.

Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:

  1. Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
  2. Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
  3. Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
  4. Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
  5. Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
  6. Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.

Деревянной скалкой

При наличии шипа в зоне пятки ,благодаря регулярному применению деревянной скалки, можно избавиться от боли. Зарядка проводится с целебным и профилактическим умыслом.

При наличии плоскостопия после продолжительного хождения на шпильках, зарядка со скалкой предупредит появления шипа в районе ступни.
В качестве лечебной процедуры необходимо положить на пол скалку и совершать ее передвижение пяткой каждый день по 15 минут.

Благодаря сеансу разминаются связки, и стимулируется кровообращение.

Бутылка

Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.


В ходе массажирования растет ток крови в подошве. Рост эффективности добиваются, предварительно распарив стопы.

Ладонями

Массирование подошв с помощью ладоней предусматривает чрезмерное массажирование пораженной зоны и расположенных участков выше.

Сеанс оканчивается, после ощущения ослабления в вверху и внизу стопы. Лечение занимает 10 процедур. Плюсом такого метода является отсутствие боли.

Массажером

Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.

За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.

Массажные движения

Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.

За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.

Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.

Кругообразные движения фалангами четырех пальцев

Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.

Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.

Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.

Точечный массаж стопы

Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.

Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.

На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.

Точечное массирование показано в случае:

  • Лишней массы
  • Стоячего труда
  • Физических нагрузок у спортсменов
  • Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.

Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.

Противопоказания к проведению массажа

Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:

  • Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
  • Новообразования на конечностях
  • Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
  • Туберкулез
  • Патологии инфекционного течения
  • Заболевание крови

Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.

Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Топ-5 лучших техник самомассажа

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

  • усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
  • запускает процессы регенерации тканей;
  • устраняет отечность, скованность мышц ступней;
  • укрепляет связки и мышцы стопы;
  • снимает напряжение и болевой синдром;
  • способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

Повышает эффективность массажа крем “Пяткашпор”, созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

  1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
  2. Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
  3. Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
  4. Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
  5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь “Пяткашпор” и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления – массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные – изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита – плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные – роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации – она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

  • Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
  • Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
  • Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

  1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим – ежедневно в вечернее время.
  2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
  3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
  4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
  5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы “массажа”, как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре? Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

  • открытые и гнойные раны на стопах;
  • прохождение курса рентгенотерапии;
  • новообразования на ногах;
  • проблемы с кровоснабжением конечностей;
  • туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

Читать еще:  Клиника лечения позвоночника 3333073
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector