Упражнения дикуля при грыже позвоночника
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Упражнения дикуля при грыже позвоночника

Знаменитая гимнастика Дикуля для позвоночника, по эффективности которой нет равных!

Эти упражнения действительно то, что нужно при грыже поясничного отдела. Мне известно об этом не понаслышке. После травмы позвоночника у моей тети развилась поясничная грыжа. Она была против хирургического вмешательства, поэтому ей пришлось смириться с этим диагнозом. По началу грыжа не мешала и проявлялась только редкими приступами боли. Но со временем ситуация ухудшилась.

Боль усилилась и стала возникать всё чаще и не утихала неделями. Тогда она принялась искать способы уменьшить симптомы и нестандартные методы лечения. Именно тогда она познакомилась с методом Валентина Дикуля, который изменил ее жизнь и я хочу поделиться им с вами.

Упражнения при поясничной грыже

Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что вы сможете ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк.

Он говорит: «Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь я проведу в инвалидной коляске. Но я решил бороться». И он боролся и смог поставить себя на ноги. Он разработал разнообразные методики для восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночника.

Самым эффективным методом лечения поясничной грыжи позвоночника Дикуль считает упражнения. Основная их задача — вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабить напряженные мышцы, а слабым — вернуть тонус. Эта знаменитая гимнастика включает в себя всего 6 упражнений, но по эффективности им нет равных.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ

● Упражнение 1
Встань на четвереньки, руки расставь широко, спина прямая, смотришь вперед. Глубоко вдохни, на выдохе опусти бедра на пятки, спину расслабь, а голову наклони к вытянутым рукам. На вдохе перекатывайся вперед на руки, прогибаясь так, чтобы голова тянулась вверх. Задерживаешься в таком положении и снова садишься на пятки. Делаешь 10–12 повторов.

● Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, колени сведены вместе. Приподними, прижатые друг к другу, стопы и делай махи носочками в стороны, опираясь на колени. Таким образом позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудь неподвижны. Сделай 10–12 повторов в каждую сторону.

● Упражнение 3
Всё то же положение. Спину держи ровно, подбородок параллельно полу. В этом упражнении необходимо опускать таз по очереди в стороны, на подобии маятника, до возникновения болевых ощущений (как можно ниже). В исходном положении не задерживайся, качайся из стороны в сторону. Только плавно и без резких движений. Также 10–12 повторов на каждую сторону.

● Упражнение 4
Всем известное упражнение «кошка». Положение то же, на вдохе сильно прогни спину в пояснице, голову к потолку. На выдохе опусти голову между рук, а спину прогни дугой. Также плавно, также 10–12 раз.

● Упражнение 5
Ляг на спину, ноги согни в коленях. Руки вдоль тела. Медленно опускай колени к полу то влево, то вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не отрываются от пола. Дыхание глубокое, движения плавные. Сделай 10–12 повторов.

● Упражнение 6
Положение то же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку положи на правое колено. На выдохе подними правую ногу к себе. Медленно выдохни и опусти ногу на пол на вдохе. Сделай 10 повторов каждой ногой.

В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные Дикулем.

Ничего сложного в этих упражнениях нет, они просты в исполнении и не требуют особой физической подготовки. Этот метод базируется на четырех постулатах, которые нельзя нарушать: выполняй упражнения каждый день, выполняй упражнения не менее 60 минут, соблюдай гигиену гимнастики и непоколебимо верь в успех. Если соблюдать эти простые правила, то боль обязательно отступит. Береги себя и свое здоровье!

Гимнастика Дикуля для спины при грыже

Абсолютно любой человек сталкивался с болью в любой части позвоночника. Существует множество причин, по которым возникают неприятные ощущения и методы их лечения. Широко распространенным из них является лечебная гимнастика. Упражнения Дикуля для спины при грыже имеют немалую популярность и пользуются большим спросом.

Основная задача методики

Чтобы был виден результат после выполнения упражнений Дикуля при грыже, необходимо соблюдать несложные правила. В период выполнения гимнастики очень важно сохранять правильный темп и рассчитывать вероятные нагрузки. Время проведения занятий необходимо увеличивать постепенно, если заниматься долго и сразу, то можно только ухудшить свое положение. Чтобы добиться успеха и восстановить нормальную работу позвоночника стоит приложить немало стараний, т. к. процесс регенерации очень долгий и трудоемкий.

Очень важно выполнять все рекомендации специалистов:

  • сохранение осанки. Специальные бандажи и корсеты помогут контролировать движения и будут затруднять растяжению мышц;
  • комплексные мероприятия. Гимнастику для позвоночника необходимо совмещать с физиотерапевтическими процедурами, лечением грязью и пиявками, массажем и т. д.;
  • строгая дозировка физической активности. Неприятные или болезненные ощущения указывают на чрезмерные физические нагрузки. Чтобы избавиться от них необходимо уменьшить вес противовесов на специальном оборудовании;
  • стоит воздержаться от резких упражнений и прыжков. Перед выполнением гимнастики необходимо разогреть мышцы с помощью разминки;
  • перед началом ЛФК стоит отказаться от приема обезболивающих лекарственных средств. В противном случае может начаться болевой приступ, который будет трудно купировать.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Далее рассмотрены эффективные упражнения и правила их выполнения.

Упражнение 1

Исходное положение стоя на коленях и руках. Руки прямые, немного расставлены. Спина без прогибов, параллельно полу. Голова смотрим вперед. После глубокого вдоха необходимо выдохнуть и медленно опустить бедра на ноги, руки вытянуты вперед, голова опущена, спина расслаблена. С новым вдохом перекатываемся вперед, голова смотрит вверх, таз лежит на полу. Задерживаемся на несколько секунд и снова садимся на пятки. Рекомендовано выполнять до 12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение на коленях и с прямыми руками, расставленными на ширине плеч, ноги сведены. Выполняем махи ногами из стороны в сторону, дыхание произвольное. Должны работать позвонки только поясничного отдела, шейный отдел и грудной не используются. Повторяем не более 12 упражнений в каждую сторону.

Упражнение 3

Исходное положение тоже, колени сомкнуты, подбородок приподнят, стопы лежат на полу. Медленно опускаем малый таз то в одну сторону до появления дискомфорта и небольшой болезненности, то в другую. Колени остаются на месте. В исходном положении задерживаться не нужно. Выполняется упражнение до 15 раз.

Упражнение 4

Исходное положение тоже, стоя на коленях, руки прямые, подбородок приподнят. Спина прогибается в пояснице, голова поднимается вверх на вдохе. На выдохе выгибаем поясницу в обратную сторону, подбородком пытаемся достать груди. Упражнение выполняется до 20 раз, очень медленно.

Упражнение 5

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Опускание коленей вместе то в одну сторону, то в другую. При появлении болезненности даже малой интенсивности необходимо сократить амплитуду движений. Произвольное дыхание. Выполнять упражнение не более 15 раз в каждую сторону.

Читать еще:  Скованность суставов по утрам симптомы какой болезни

Упражнение 6

Исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль корпуса. Одна нога сгибается и на выдохе тянется к животу двумя руками. Задержались на несколько секунд. Повторяет то же самое с другой ногой. Упражнение выполняется 15–20 раз для каждой ноги. Если не возникает никакой боли, то обе ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к животу.

Упражнение 7

Исходное положение как при отжимании: руки прямые, голова смотрит вперед. Отжимания от пола, выдох при подъеме. Для людей с выраженной физической подготовки необходимо встать на носочки. Чтобы выполнять гимнастику правильно, можно просмотреть видео внизу страницы.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Метод В. Дикуля помог очень большому количеству людей при грыже позвоночника и других заболеваниях позвоночника. Но есть и такие патологии, при которых выполнение методики лечения невозможно:

  • стойкие болевые ощущения. Стоит воздержаться от гимнастики до тех пор, пока боль в спине не утихнет;
  • заболевания, которые приводят к затрудненной циркуляции крови по сосудам головного мозга;
  • гипертоническая болезнь или резкие перепады артериального давления;
  • психические заболевания в острой форме;
  • синдром длительного сдавления;
  • дыхательная недостаточность;
  • аневризма аорты, сердечная недостаточность;
  • повышенная температура тела.

При вышеописанных болезнях необходимо подобрать другую терапию для лечения болей в спине. Можно победить любое заболевание, иногда даже очень тяжелое. Но все симптомы начинают отступать при столкновении с силой воли и решительностью. Главное не терять дух и верить в себя.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника по Дикулю позволяет запустить в тканях процесс регенерации нервных передач отдела. Цель метода — восстановить мышцы, снизить атрофию, спазм в спине и таким образом уменьшить болевые ощущения либо убрать их вовсе. Упражнения включат в себя ряд асан из йоги, классические позы из ЛФК, гимнастики и дыхательные упражнения. Все это в комплексе помогает восстановить и нарастить мышцы, улучшить гибкость позвоночного столба.

Каковы причины и симптомы болезни

Перед тем как начать лечение недуга, необходимо разобраться с причиной его появления. Грыжа шейного отдела позвоночника либо проблемы в пояснице возникают из-за таких факторов:

  • слабость мышц и связок;
  • травмы спины и шеи;
  • повышенные нагрузки на данную область;
  • лишний вес;
  • постоянное сидение за компьютером;
  • нарушение обмена в тканях;
  • плохое кровообращение в позвоночнике.

Распознать заболевание можно по характерным симптомам:

  • боль в пояснице либо шее, часто отдающая в соседние органы;
  • онемение;
  • слабость;
  • ощущение покалывания;
  • частичный паралич ног, стоп, пальцев;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль;
  • затрудненное дыхание;
  • нарушение осанки;
  • слабость в руках и ногах;
  • потеря чувствительности в конечностях;
  • нарушение мочеиспускания.

Вернуться к оглавлению

Зачем нужны упражнения?

Упражнения Дикуля для спины при грыжах позвоночника оказывают такое действие:

  • укрепляют мышцы и связки;
  • снимают нагрузку с поясницы;
  • нормализуют кровообращение в зоне недуга;
  • усиливают ток лимфы;
  • помогают улучшить осанку;
  • снимают воспаление и болезненность;
  • увеличивает подвижность;
  • улучшают обменные процессы, местный и общий иммунитет;
  • возвращает качество жизни.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника либо шейной области подбираются индивидуально, в зависимости от состояния больного. Выполнять их необходимо под наблюдением врача. Помимо работы над спиной, необходимо прокачивать пресс и тазобедренные мышцы, так как они поддерживают поясницу и спину. Сильные связки и мышцы помогают зафиксировать позвоночник в правильном положении, что улучшает состояние больного. Даже при запущенной стадии недуга необходимо не переставать двигаться, чтобы мышцы не атрофировались. Это убережет диски позвоночника от дальнейшей деформации.

Что собой представляет гимнастика при грыже по Дикулю?

Зарядка по методу Дикуля включает в себя несколько «ступеней». Среди них такие:

Начав делать упражнения при грыже шейного отдела, больной не должен «перескакивать» этапы или игнорировать их, иначе физнагрузка принесет вред. При выполнении упражнений необходимо соблюдать ряд правил:

  • При появлении дискомфорта — прекратить занятие.
  • Нельзя заниматься до появления боли.
  • Запрещено делать резкие движения, во всем должна быть плавность.
  • На первых порах запрещены упражнения на скручивания.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника необходимо выполнять под присмотром опытного инструктора либо доктора. Основное противопоказания к занятиям — острый период заболевания. Приступать к гимнастике необходимо после того, как он минул.

Сама гимнастика Дикуля — это комплекс упражнений, минимум из которого можно выполнить даже при сильных болях. В нем содержатся позы из йоги, традиционные занятия из лечебно-профилактической физкультуры, а также дыхательные упражнения. Также в методике расписано наилучшее время для выполнения тех или иных манипуляций. Одним из важнейших процессов в работе над укреплением мышц спины является позитивное мышление самого больного.

Комплекс упражнений

Лечение позвоночной грыжи методом Дикуля разделяется на два комплекса упражнений. Задача первого — обеспечить связки и мышцы постоянной нагрузкой. Выполнять его необходимо утром и вечером. Первую часть дня больные должны посвятить восстановлению нижней части тела и спины, вторую — верхним конечностям, а также упражнениям для пресса. Эти процедуры позволяют восстановить тонус мышечного корсета. Чтобы лечение позвоночной грыжи было продуктивным и дало результат, по прошествии небольшого времени приступают ко второму комплексу. Он помогает сформировать правильное положение позвоночника либо шеи и устранить блоки нервных окончаний. Заключается в том, что больному необходимо выполнять упражнения, направленные на восстановление эластичности, а также с помощью физической нагрузки достигнуть релакса и начать позитивно мыслить.

Преимущества методики

Гимнастику при межпозвоночной грыже можно выполнять в домашних условиях — упражнения просты и не требуют специального оборудования и посещения спортзала. Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Улучшение состояния происходит постепенно, что в дальнейшем дает более длительный эффект, чем если бы результат был мгновенным. Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника позволяет восстановить мышцы спины, убрать болезненность и наладить кровообращение, что позитивно сказывается на всем организме.

Упражнения Дикуля для спины при грыже

Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

  • Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
  • Новокаиновые блокады.
  • ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
  • Ношение корсета.
  • Электрофорез.
  • ДМВ-терапия.
  • Магнитотерапия.
  • Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.
Читать еще:  Ибупрофен при подагре

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Упражнения Дикуля при грыже

Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

  • Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
  • Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
  • Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
  • Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: “Кто такой Валентин Иванович Дикуль?”

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Щадяший курс Проводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
Промежуточный Продолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
Сложный Восстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

  • Повышение температуры.
  • Нарушается кровоснабжение головного мозга.
  • Длительные мышечные боли.
  • Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Проблемы с сердцем.
  • Нарушено мозговое кровообращение.
  • Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: “Упражнения при болях в спине от Дикуля”

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

  • «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

  • Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
  • Медленные наклоны туловища в разные стороны.
  • Висы на турнике.
  • Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле:

  • При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
  • Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
  • Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
  • Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

  1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
  2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс:

  • Сначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
  • В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
  • Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
  • Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
  • Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
  • Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.
Читать еще:  Боль в тазобедренном суставе при беременности

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Дикуль: упражнения для спины при грыже

Избыточная масса тела, неправильно составленный рацион питания, злоупотребление алкоголем, курение и другие факторы провоцируют развитие грыжи. Методика упражнений Дикуля помогает победить заболевание без оперативного вмешательства. Лечебная гимнастика относится к кинезитерапии, подразумевает восстановление связей между нервными окончаниями и мышцами, улучшение физических способностей.

Содержание статьи

Ещё по теме

Суть методики

Больной имеет возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях или посещать один из медицинских центров Дикуля. Программа занятий составляется индивидуально для каждого больного. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок. Упражнения Дикуля направлены на решение нескольких задач:

  • укрепление мышечных тканей спины;
  • устранение болезненных ощущений при перенапряжении мышц или сдавливании нервных корешков;
  • устранение отёчности, спазмов;
  • проработка глубоких мышц, избавления от напряжения;
  • стимулирование кровообмена.

Устранить болезненные ощущения, занимаясь по методике Дикуля удастся в течение 1 — 2 месяцев. Кинезитерапия состоит из нескольких этапов:

  • начальный направлен на устранение болезненных ощущений, избавления от напряжения мышц. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой без добавочной нагрузки. Занятия проводятся 3 раза в неделю. В зависимости от тяжести заболевания, особенностей организма первый этап длится от 2 до 4 месяцев;
  • второй этап в лечении грыжи подразумевает повышение силы мышц, укрепление мышечного корсета спины. Добавляются силовые упражнения с дополнительным весом. Количество занятий в неделю увеличивается до 4. Длительность данного этапа составляет 24 — 36 месяцев;
  • заключительный этап подразумевает нагрузки на силу и координацию. Упражнения создают нейрофизиологический потенциал, увеличивают выносливость организма.

Правила занятий

Добиться полного выздоровления может любой страдающий от грыжи, вне зависимости от размеров пульпозного ядра и тяжести заболевания. Для сохранения эффективности методики требуется придерживаться следующих правил:

  • пропускать дни тренировок нельзя, в случае перерыва требуется начинать с первого этапа. Мышцы быстро адаптируются под интенсивность упражнений;
  • длительность занятий около 45 минут на первом этапе и около 80 минут на третьем;
  • во время занятий требуется следить за амплитудой и плавностью движений;
  • добиться желаемого результата удастся, если верить в возможность выздоровления и соблюдать вышеописанные правила.

Противопоказания

Методика Дикуля подходит не для всех больных. Существуют временные и постоянные противопоказания к занятиям. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ограничения затрагивают людей, страдающих от следующих недугов:

  • инфекционные болезни, характеризующиеся лихорадкой и симптоматикой отравления организма;
  • новообразования злокачественного или доброкачественного характера в области позвоночника;
  • кровотечения, например менструация;
  • недавние физические повреждения спинного мозга;
  • отклонения в развитии позвоночника.

Упражнения Дикуля при шейных грыжах

Нижеописанные методы выполняются в положении стоя или сидя на жёстком стуле. Во время выполнения упражнений спину требуется держать прямо:

  • повороты головы влево и вправо на 180 градусов, за подход выполняется до 7 повторений, в будущем количество повторов увеличивается до 12;
  • голова наклоняется вниз, после чего выполняется по 5 наклонов влево — вправо;
  • голова опускается вниз, сверху в “замок” сцепляются руки. Требуется пытаться поднять голову, преодолевая сопротивление верхних конечностей. Упражнение выполняется плавно по 15 — 40 секунд, в зависимости от состояния мышц.

Упражнения при грыже грудного отдела

Данные методы помогут уменьшить болезненные ощущения, остановить развитие заболевания:

  • больной ложится на пол, широко расставив ноги. Тазовая область и ступни прижимаются к полу. Руки складываются на груди. Далее выполняются повороты туловищем в разные стороны, однако нижние мышцы спины в упражнении не участвуют. На первом этапе гимнастики выполняют 7 повторений, в последующих количество повторов увеличивается до 12;
  • больной принимает описанную выше позу, только верхние конечности находятся на плечах. В остальном отличий нет;
  • больной ложиться на бок. Нижняя рука вытягивается параллельно телу. Верхняя заводится за голову, располагается также параллельно. Требуется зафиксировать данное положение тела на 5 секунд, после чего вернуться в удобную позу. За подход выполняется от 5 до 7 повторений.

Упражнения Дикуля при грыже пояснично-крестцового отдела

Чаще грыжа развивается в поясничной или крестцовой области. Методика Дикуля поможет избежать осложнений, избавиться от симптомов, улучшить качество жизни больного:

  • пациент ложится на пол, тянет пятки к ягодичной области. Далее максимально разводит колени в разные стороны. За подход упражнение выполняется 7 раз, совершается плавно. При возникновении болезненных ощущений требуется прекратить выполнение данной процедуры. Упражнение противопоказано людям, страдающим от артроза коленных суставных тканей;
  • больной садится на стул, поднимает ноги вверх, колени согнуты. Далее совершаются повороты корпусом влево-вправо, положение нижних конечностей не меняется;
  • пациент ложится на пол, закидывает одну ногу на другую. Далее нижние конечности поднимаются вверх. За подход выполняется до 10 повторений для каждой ноги.

Источники

  1. 60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100 % здоровье Иван Кузнецов
  2. Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля Иван Кузнецов Ольга Громова

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы.

Будьте. Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!

Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.

Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.

Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов.

Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.

Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.

Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.

Большое спасибо за консультацию и обследование. Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector