Упражнения при шейном остеохондрозе доктора бутримова
Lerunamedica.ru

Медицинский портал

Упражнения при шейном остеохондрозе доктора бутримова

Комплекс Бутримова при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика для шеи не терпит суеты. Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению. Один из лучших комплексов для проблемной шеи — комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе. Кто же такой этот доктор Бутримов, и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе

Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:

  • Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
  • Вегетативно-сосудистую дистонию
  • Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники

Поэтому люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, часто становятся пациентами доктора Бутримова, предложившего оптимальное лечение при помощи ежедневных упражнений, заставляющих работать все позвонки, суставы и связки шеи

Особенности шейной гимнастики Бутримова

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

  1. Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
  2. Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
  3. В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
  4. Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям

Предупреждение перед выполнение комплекса

Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:

  • Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
  • Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
  • Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Тест на определение гибкости шеи

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

  1. Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
  2. Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
  3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
  4. Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!

Теперь можно проанализировать итоги:

  1. Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
  2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
  3. Половина задания не получилось — гибкость плохая
  4. Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу

Что делать в самом плачевном случае

Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:

  • Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
  • Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
  • Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
  • Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
  • Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

Видео: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова

Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Читать еще:  Как болит грудной остеохондроз

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

  • программы коррекции диеты;
  • работа с умом и отношением к болезни;
  • медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

  • отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
  • высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

  • частые головокружения и головные боли;
  • спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
  • регулярная усталость, снижение концентрации;
  • наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
  • повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

Видео: “Общий комплекс упражнений для позвоночника”

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе: показания, особенности, правила выполнения упражнений

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе позволяет остановить прогрессирование заболевания и уменьшить симптоматику. Она рекомендована всем людям, ведущим малоподвижный образ жизни или проводящим большое количество времени за компьютером. Несложный комплекс упражнений станет настоящим спасением для офисных работников.

Помогает ли гимнастика Бутримова?

Заниматься гимнастикой следует как минимум два раза в день: утром и вечером

Методика Бутримова основана на чередовании напряжения и релаксации мышц шеи. Несложные упражнения способствуют уменьшению компрессии нервов и сосудов благодаря расслаблению мышц шеи и купированию спазма. При этом регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку и препятствуют дальнейшему прогрессированию заболевания.

Комплекс упражнений создал квалифицированный врач-рефлексотерапевт, который знает, как важно правильно расслаблять мышцы, чтобы одновременно укрепить их и получить оздоровительный эффект. При этом остеохондроз является не единственным показанием к выполнению комплекса. Упражнения доктора Бутримова помогут при головных болях, в том числе и возникающих из-за шейного остеохондроза.

Показания

Упражнения доктора Бутримова помогают в лечении:

  • остеохондроза шейного отдела;
  • остеохондроза других отделов позвоночника;
  • вегетососудистой дистонии;
  • цефалгии;
  • нарушений мозгового кровообращения.

Физкультура для шеи, или гимнастика Бутримова, также рекомендована всем людям, которые часто испытывают стресс. Методика направлена на релаксацию, что положительно сказывается на состоянии нервной системы. Регулярное выполнение упражнений поможет справиться с депрессией, перепадами настроения, сильным стрессом, бессонницей. Выполнение гимнастики насыщает головной мозг кислородом, что уменьшает частоту приступов мигрени и улучшает когнитивные функции за счет нормализации кровообращения.

Выполнение гимнастических упражнений Бутримова полезно при любых видах остеохондроза. Дело в том, что все отделы позвоночника связаны между собой. Нарушение питания межпозвоночных дисков в шейном отделе со временем неминуемо приведет к проблемам в грудном отделе и далее в нисходящем направлении. Это же справедливо и при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела – из-за нарушения распределения нагрузки на эту часть спины грудной и шейный отделы будут сильнее напрягаться, что со временем приведет к проблемам в этих зонах.

Гимнастику Бутримова для шейного отдела можно выполнять без ограничений при остеохондрозе 1-й и 2-й степени. В остальных случаях пациенту следует сначала проконсультироваться с врачом о целесообразности такого метода.

Противопоказания и меры предосторожности

При головокружениях гимнастика шейного остеохондроза противопоказана

Отказаться от выполнения комплекса необходимо в следующих случаях:

  • опухолевые новообразования в шейном отделе;
  • сильное головокружение и другие острые симптомы остеохондроза;
  • острый болевой синдром;
  • выраженное ограничение подвижности шеи из-за спазма;
  • межпозвоночные грыжи.

При грыжах гимнастику нельзя выполнять самостоятельно. Существуют специальные упражнения при этом заболевании, но делать их следует исключительно под наблюдением врача в кабинете ЛФК ближайшей поликлиники.

Как делать гимнастику?

Комплекс упражнений очень прост и не требует специальной физической подготовки. На самом деле Бутримов создал целую методику лечения остеохондроза, здесь же приведены самые простые упражнения. Ознакомиться с полным курсом можно по видеоурокам от самого доктора. Основные упражнения:

  1. Медленно наклонять голову к правому и левому плечу поочередно, растягивая боковые мышцы шеи.
  2. Медленно делать вращательные движения, описывая подбородком максимально широкий круг.
  3. Наклонить голову максимально вперед, стараясь дотянуться подбородком до ямочки между ключиц.
  4. Поворачивать голову в правую и левую сторону поочередно, максимально выгибая шею при повороте, но не напрягая грудной отдел.
  5. Положить кисти на плечи, расправить грудную клетку. Из такого положения максимально вытягивать голову вверх, при этом не напрягая другие мышцы, кроме шейных.
Читать еще:  Алкоголь при повышенном холестерине у женщин

Упражнения следует повторять по 1-2 минуты. Выполнять их нужно медленно, без усилия. Между каждым упражнением делается небольшой перерыв на полминуты, во время которого мышцы расслабляются. Это время релаксации, которое очень важно в гимнастике Бутримова.

Выполнять упражнения можно из любой позиции. Удобно чередовать позу – утром делать гимнастику стоя, а вечером – сидя. Преимущество этой методики – простота выполнения. Упражнения можно делать сидя за офисным столом, так как у каждого работника наверняка найдется несколько минут в течение рабочего дня для укрепления мышц шеи.

Рекомендации и полезные советы

Движeния шeи тpeхмepныe, ocyщecтвляютcя нe cтpoгo в oднoй плocкocти, a cpaзy пo нecкoльким нaпpaвлeниям

Выполнять все упражнения необходимо мягко, без усилия. Во время тренировки должны работать только мышцы шеи. Грудной отдел позвоночника и мышцы спины напрягать не нужно – это уменьшит нагрузку на мышцы шеи, тренировка окажется неэффективной.

При спазме мышц гимнастику выполнять не выйдет, так как добиться необходимой расслабленности шеи не удастся. В этом случае необходимо сначала устранить мышечный спазм другими методами, а затем перейти к гимнастике для лечения и профилактики.

Чтобы шея была здорова, выполнять упражнения следует при длительном нахождении в одной позе. Эта гимнастика рекомендована офисным работникам для профилактики. В этом случае комплекс достаточно делать ежедневно по 5 минут.

При остеохондрозе гимнастику следует выполнять дважды в день по 5 минут. На начальных стадиях болезни она может применяться как самостоятельное средство, но при запущенном остеохондрозе с яркой симптоматикой необходимо комплексное лечение. Следует сначала снять острые симптомы медикаментами, а затем проконсультироваться с врачом о дальнейшем лечении. Гимнастика Бутримова может дополнить курс ЛФК, физиотерапии или массажа.

Гимнастика Бутримова для шейного отдела

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Основные правила методики

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.
Читать еще:  Боли в костях пальцев рук и ног

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Лечебная гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе помогает справиться с последствиями болезни. Главная цель комплекса — укрепление мышечного каркаса шеи и предотвращение обострения болезни. Ее эффективность подтверждена людьми, которые смогли добиться стойкой ремиссии остеохондроза с помощью упражнений.

Лечебная гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Показания

Заниматься гимнастикой доктора Бутримова рекомендуется людям с остеохондрозом в любой его стадии. Также упражнения полезны для профилактики болезни.

Если пациент чувствует заметное ухудшение состояния, сопровождающееся головными болями и скованностью в движениях шеей, велика вероятность, что причиной является шейный остеохондроз. Показаниями к использованию гимнастики Бутримова также являются:

  • шумы в ушах;
  • периодические онемения конечностей, особенно пальцев рук;
  • головокружение при резкой смене положения тела;
  • снижение реакции на внешние раздражители;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • проблемы с памятью и восприятием информации.

Все эти симптомы указывают на гипоксию тканей головного мозга, с которой и призвана бороться гимнастика Бутримова. Чем сильнее травмированы межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, тем интенсивнее проявляется симптоматика болезни.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность комплекса упражнений, разработанных Бутримовым, делать их нужно аккуратно, придерживаясь некоторых рекомендаций. Гимнастика имеет ряд противопоказаний, которые обязательно следует учитывать при лечении.

Главное ограничение — обострение шейного остеохондроза. Когда пациент чувстует сильную боль, выполнять упражнения запрещено, даже если были приняты обезболивающие препараты. Перед началом практического курса нужно снять обострение и воспаление медикаментозными препаратами и физиотерапией.

Наличие опухолей любой этиологии в области шеи лечение такой физкультурой также не допускает. Особенно это касается зоба щитовидной железы.

Если у пациента грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед началом лечения. Также стоит учитывать, что боль может проявиться во время занятий. В этом случае выполнение упражнений нужно немедленно прекратить и посетить специалиста.

Гимнастика Бутримова

Существует несколько особенностей гимнастики по Бутримову. Главное — это удобство и комфорт человека во время ее проведения. Гимнастике предшествует полное расслабление пациента. Это и является залогом успеха.

Еще одной одной отличительной чертой является плавность и связанность самих упражнений между собой. В ней нет подходов как в обычной лечебной зарядке. Конец одного упражнения является связкой и началом следующего. Амплитуда у них обычно очень широкая.

Движение шеи происходит не в одном или двух направлениях, а сразу во всех. Это дает возможность проработать все группы мышц в этой области и укрепить мышечный каркас шеи.

Упражнения

Главным условием гимнастики по Бутримову является спокойствие и аккуратность. Лучше не начинать проработку, если нужно куда-то спешить или кто-то отвлекает от процесса.

Зарядка не должна проводиться в торопях

Ежедневная гимнастика состоит из ряда упражнений:

  • Медленные наклоны головы к правому и левому плечу. Это делают плавно и максимально аккуратно. В положении у плеча немного задерживаются. Достаточно 10–15 повторений в каждую сторону.
  • Наклоны головы вперед к яремной впадине и назад. Не нужно сильно напрягать мышцы и стараться прижаться подбородком или затылком к телу. Это своеобразная разминка и растяжка мускулатуры.
  • Повороты вправо и влево. В конечной точке нужно зафиксироваться на 7-10 секунд и вернуть голову в исходное положение. Если долгие задержки вызывают боль и дискомфорт, время можно сократить.
  • Движение головы по полукругу. Из естественного положения позвоночника голову выдвигают немного вперед. После делают перекатывания головы от правого плеча к левому и наоборот.
  • Повороты корпуса с фиксацией взгляда на одной точке. Ее можно представить или повесить на стену листок с нарисованной на нем точкой. Далее туловище поворачивают вправо или влево, не отрывая взгляда от точки. Двигаются при этом медленно.

После окончания занятия стабилизируют положение позвонков и закрепляют эффект от гимнастики. Для этого раскрытые ладони кладут на плечи, при этом допустимо скрестить руки. После потягиваются шеей вверх и прикладывают к этому максимум сил. В это же время руки пытаются противодействовать шее и плечам, направленным вверх.

Эффект

Лечебная гимнастика не может стать той самой волшебной пилюлей, способной спасти человека от остеохондроза. Она требует длительной работы для получения видимых результатов.

Гимнастика доктора Бутримова дает положительные результаты спустя месяц постоянных тренировок. Шейный отдел позвоночника и прилагающая к нему воротниковая зона становятся более сильными и выносливыми. Они способны поддерживать позвоночник в анатомическом положении. Это не только снимает боль и забитость мышц, но и расслабляет мускулатуру. Это в свою очередь снижает давление на кровеносные сосуды и улучает кровоток. Ткани головного мозга получают достаточное количество кислорода и могут нормально функционировать.

С нормализацией мозгового кислородного питания уходят многие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Крепкие мышцы предотвращают дальнейшую деструкцию межпозвоночных дисков и костной ткани позвонков.

Усиление эффекта

Чтобы вылечить шейный остеохондроз быстрее, необходимо использовать комплексное лечение. Гимнастика доктора Бутримова является лишь звеном в этом процессе.

Для усиления эффекта от проработки мышц рекомендуется наносить на них согревающие мази. Это усиливает приток крови к кожным покровам в этой области, в результате чего наблюдается покраснение кожи. Расширенные кровеносные сосуды снижают давление и улучшают трофику тканей головного мозга.

Разогревающая составляющая может быть растительного или синтетического происхождения. Оптимальный вариант — мазь на основе порошка красного жгучего перца. Также благоприятный эффект имеет пчелиный или змеиный яды. Они обладают выраженным согревающим действием и улучшают проницаемость капилляров.

Наносить такие мази на поврежденные участки кожи нельзя: это вызывает раздражение и ожоги. Также стоит быть аккуратней аллергикам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector